孕妇要“因时择食”
“因时择食”是指妇女怀孕后，一要注意根据妊娠的月份不同，随时更换食谱；二要随着季节的变化，在饮食上有所差异 。[br]中医学认为，“人与天地相应，与日月相参”，自然界气候的变化，时时影响着人体的生理、病理，孕妇更容易受影响 。因此，随着胎儿在孕妇体内的生长发育，其营养需求不同，故孕妇的饮食不应千篇一律，应根据胎儿和胎盘的成长，适应其生理性、代谢性需要，采取适宜的饮食 。[br]根据季节选择饮食：[br]春天，万物复苏，人体之阳气亦随之升发，此时应养阳，在饮食上要选择一些能助阳的食品，如葱、荽、豉等 。在饮食品种上，也应由冬季的膏梁厚味转变为清温平淡 。孕妇一定要多吃些蔬菜 。中医还主张：“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气，饮酒不可过多，米面团饼不可多食，致伤脾胃，难以消化 。”[br]夏季酷热多雨，暑湿之气易乘虚而入，人们的食欲降低，消化力也减弱，因此，在膳食调配上，宜少食辛甘燥烈食品，以免过分伤阴，多食甘酸清润之品，如绿豆、西瓜、乌梅等，但不宜饮冷无度，这对孕妇尤为重要 。[br]秋天，气温凉爽、干燥，人们的食欲逐渐提高，再加上各种瓜果大量上市，应特别注意“秋瓜坏肚”，立秋之后不论是西瓜还是香瓜、菜瓜，都不能任意多吃了，否则会损伤脾胃的阳气 。因气候干燥，在饮食的调理上，要注意少用辛辣的食品，如辣椒、生葱等 。宜食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、甘蔗、菠萝、乳品等柔润食物 。[br]冬天，气候寒冷，虽宜热食，但燥热之物不可过食，以免使内伏的阳气郁而化热 。饭菜口味可适当浓重一些，有一定的脂类 。因绿叶蔬菜较少，故应注意摄取一定量的黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽等，避免发生维生素A、B2、C的缺乏症 。为了防御风寒，在调味品上可以多用些辛辣食品，如辣椒、胡椒、葱、姜、蒜等 。此外，炖肉、熬鱼、火锅亦可多食一点 。冬季切忌粘硬、生冷食物，此类属阴，易伤脾胃之阳 。对于孕妇来说，冬季是伙食进补的最好时机 。
推荐阅读
- 老人眼皮肿胀要警惕
- 老人养生先要防病
- 糖醋排骨要不要过油？
- 怎样煮粥才不会稀？
- 无“酱”不欢，你的生活里有哪些酱呢？
- 孕前男人也需要吃叶酸吗
- 为什么要进行麦棉套作
- 你不知道的女人10种“坏”天性
- 女人要想寿命长只需多做这事
- 12个细节让女人更显老