准妈妈健康生活的九条提示
为了能平安地度过妊娠期，生个健康的小宝宝 。在日常生活中必须注意：要有充分的睡眠和休息，适度的运动和劳动，均衡地摄取营养，生活规律，心情愉快等 。这些除本人注意外，还须家人特别是丈夫的协助 。[br]1.睡眠：每天不少于8小时，中午应有1小时的休息 。室内应保持空气新鲜、流通 。[br]2.衣着：要宽大，注意保暖，不宜穿高跟鞋，不宜用窄紧的袜带和裤带，以免影响血液循环和胎儿发育 。[br]3.运动：要有适度的体操和散步，避免剧烈运动 。妊娠期仍可参加一般的劳动，后期避免腹部受挤 。[br]4.乳房卫生：妊娠 5-6 个月起要用肥皂和水每日擦洗乳头一次 。有乳头凹陷者常用手将乳头向外牵拉，以防产后婴儿吸吮困难 。[br]5.清洁：要经常洗澡，勤洗外阴，勤换内衣 。[br]6.大便：由于肠蠕动减弱，易发生便秘，必须多饮水，多吃蔬菜和水果 。养成定时排便的习惯 。便秘只能用缓泻剂，以免引起子宫收缩 。[br]7.用药：很多药物均可通过胎盘而进入胎儿体内 。特别是孕早期，致畸率较高，用药必须慎重 。正确的作法是在医生指导下根据病情合理用药 。[br]8.吸烟：无论是主动还是被动吸烟，对胎儿都不利，它能增加早产率和围产死亡率，会导致胎儿宫内发育迟缓，甚至畸形 。对儿童身体发育与智力发展的不利影响可持续到 10 岁左右 。[br]9.心理：妊娠中母亲精神状况，直接影响胎儿的发育，所以要保持心情舒畅，不激动，不恼怒，生活规律、恬静 。[br]其实，这些都是很琐碎的日常家事，但是，勿以善小而不为 。当一位合格的准妈妈，不仅要重视胎教，在孕期的保健也是非常重要的 。如果没有加以注意，是有一定危险的 。如果您想让自己的小宝宝很健康地成长，那么，就要严格要求自己啦！
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