高血脂症患者健身方案
健身运动促进机体的代谢，提高脂蛋白酶的活性，有效地改善高血脂患者的脂质代谢，促进脂质的运转、分解和排泄，使血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低，而使高密度脂蛋白含量增高，有利于预防动脉粥样硬化病变的发生和发展 。
高血脂患者健身时注意几个原则：
1． 选择合适的运动项目，选择长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、体操、太极拳、气功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操及健身器等 。
2． 掌握运动强度60－70%，约相当于50－60%的最大摄氧量 。一般40岁心率控制在140次／分；50岁130次/分;60岁以上120次/分以内为宜 。
3． 适当的运动频率，特别是老年人由于机体代谢水平降低，疲劳后恢复的时间延长，因此运动频率可视情况增减，一般每周3－4次为宜 。
4． 合适的运动时间30－40分钟，下午运动最好，并应坚持长年运动锻炼 。
高血脂患者健身特别注意：
1） 重视在运动过程中和运动后的自身感觉，如出现严重呼吸费力、前胸压迫感、头昏眼花，面色苍白等现象，应立即停止运动，有可能的话，应平卧休息 。
【高血脂症患者健身方案】2） 高血脂患者而无其它合并症应保持中等强度运动量，即每天达到慢跑3-5公里的运动量 。对合并有轻度高血压、肥胖、糖尿病和无症状性冠心病等疾病者应自行掌握，以锻炼时不发生明显的身体不适为原则，必要时应在医疗监护下进行 。对伴有重度高血压、严重心脏病（如急性心肌梗死、心力衰竭、严重心律失常等）、严重糖尿病以及严重肝肾功能不全者应禁止运动，待上述疾病明显改善后再考虑适量运动 。
3） 运动要持之以恒，贵在坚持 。
推荐阅读
- 漫谈血脂和高血脂症
- 糖尿病患者可用的甜味剂
- 糖尿病患者为何不宜饮酒
- 哮喘病是否会传染给别人呢？
- 早晨跑步健身吗
- 冬季健身跑步计划
- 瘦人的健身方法有什么呢
- 运动健身 做这事5分钟竟能延长器官10年寿命
- 外伤脑出血患者能彻底治好吗？
- 健身房跑步机如何使用呢