瘦身餐火腿茼蒿水果酸奶沙拉的做法（增肥食谱）
怎么做瘦身餐火腿茼蒿水果酸奶沙拉好吃?学做瘦身餐火腿茼蒿水果酸奶沙拉需要哪些食材?为您提供瘦身餐火腿茼蒿水果酸奶沙拉的家常做法大全,只要按照图文步骤,菜鸟都能做出美味瘦身餐火腿茼蒿水果酸奶沙拉!
武汉的温度一下子就升到了二十六、七度 ， 大街上到处是裙舞飞扬 ， 爱美的美眉都忍不住马上就过起了夏天 ， 穿起了轻薄的裙装 ， 提前SHOW起了身材来 。
春季减肥可是为了迎接盛夏的必修课 ， 为了能在夏天穿上性感清爽的裙子 ， 每到春季 ， 大家都是觉得减肥势在必行 ， 而且说“不折手段” ， 使用各种奇招都有 ， 但怎样瘦身才能更健康呢？当然是那句老话：“管住嘴 ， 迈开腿 。”也就是运动加饮食 。
生命在于运动 ， 运动就会消耗人体的热量 ， 从而加速人体的新城代谢 ， 同时也让脂肪快速的蒸发掉 。只要运动就能到达塑身的效果 ， 每天坚持锻炼1个小时 ， 如果能坚持下来 ， 减肥瘦身不是问题 ， 更不会担心反弹 。
当然仅仅靠运动是不行的 ， 我们还要管住源头 ， 也就是在食物上控制自己 ， 每天进食是都要选择低热量低脂肪的食物 ， 油腻的食物以及肥肉都是要尽量避免 ， 不要毫无节制的大吃大喝 ， 吃肉也要定一个适量的量 ， 多吃一些新鲜的蔬菜和水果 。吃时要细嚼慢咽 ， 这样能让胃口变小 ， 摄入的食物也就随之跟着变小 ， 体重也会跟着下降 。
春天不减肥 ， 夏季徒伤悲 ， 我的春季减肥计划也提上了日程（没想到天变得这么快 ， 这个日程好像晚了点） ， 为了尽快瘦下来 ， 平时在家运动也准备改去健身房了（花了钱是不是跳操更卖力呢？玩笑 ， 不过好像集体锻炼效果确实好些 ， 大家都有相互监督的作用）； 同时饮食上也不能忽略 ， 会做美食就有这好处 ， 对于食物热量、作用、烹饪等都很熟悉 ， 私人定制出自己特有的瘦身餐---火腿茼蒿水果酸奶沙拉 ， 新鲜嫩绿的茼蒿 ， 配上些低脂的水果 ， 再加上三片火腿 ， 调味料汁放弃了高热量的沙拉酱 ， 而选用了低脂的酸奶 ， 不仅味道不打折 ， 而且能在享受美食的同时又能减肥瘦身 。
想要在夏季 ， 也有一个让别人羡慕的身材 ， 那就也赶紧开启自己的瘦身攻略吧 。
【火腿茼蒿水果酸奶沙拉】
原料：巴玛火腿茼蒿香梨甜橙酸奶盐橄榄油
制作：1. 准备好原材料； 2. 将清洗干净的嫩茼蒿铺在碗底； 3. 香梨去皮后切成小片放入； 4. 再将巴玛火腿片卷成花插在其中；
5. 将甜橙去皮、去膜后再切成小块放入； 6. 将表面浇淋一点橄榄油； 7. 再均匀撒点细盐； 8. 最后将酸奶浇在沙拉表面；
【瘦身餐火腿茼蒿水果酸奶沙拉的做法（增肥食谱）】
9. 超简单美味的沙拉就完成了 。
小贴士：沙拉制作起来比较简单 ， 只需注意：配菜要新鲜 ， 操作过程中需保证干净卫生； 里面的蔬菜和水果都可以按个人喜好随意搭配 。
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