夏季运动瘦身有哪些
夏天就是一个显身材的季节 ， 很多女生们都很注重此时的身材 ， 因此 ， 她们会想尽一切办法去减肥 。在夏季减肥一点都不难 ， 通过运动就可以减下来 ， 当然 ， 也就只有运动才是最有效的 。下面就为大家推荐几种运动瘦身方法 ， 大家一起来看一下吧 。
1、呼啦圈减肥
呼啦圈减肥运动简单易行 ， 成本低 ， 所要做的就是买一个呼啦圈 ， 摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动 ， 随时随地都能玩 。
选择呼啦圈 ， 并不是越重越好 ， 或许较重的呼啦圈在开始的一刹那 ， 需要花较大的劲儿才能甩得动 ， 不过之后便成为一种惯性运动 ， 重点还是运动的时间一定要够久 ， 否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动 ， 只会换来肌肉的酸痛 ， 并不会消耗多余的热量哦 。
2、骑单车
单车这项运动对人体心肺功能的提高是很显著的 ， 它平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多 ， 一小时会燃烧450到600卡路里热量 ， 相当于长跑一个半小时！ 每天骑自行车一小时 ， 能消耗4~5千卡热量 ， 一周下来就可以减1磅左右 ， 效果非常明显 。
可能有姑娘会担心骑车会影响腿部曲线 ， 其实 ， 只要骑的姿势正确 ， 脚不只不会变粗 ， 还会因为肌肉平顺发展把线条拉得更好看！
【夏季运动瘦身有哪些】3、小小动作作用大
有时候夏天闷热的天气着实令人难受 ， 如果你不想太激烈的运动 ， 那接下来这个方法就最合适你了！平时的一些小动作也能帮助减肥哦！比如 ， 在地铁里的简单动作：握住车内手把 ， 两腿比肩稍宽的距离分开 ， 稍微弯曲膝盖 ， 坚持7秒 ， 这对减大腿脂肪很有效！坐着的时候 ， 两只胳膊用力抓包 ， 坚持7秒 ， 有助于减去胳膊脂肪！
呼啦圈也算是一项娱乐性的运动 ， 女生们都偏爱这项运动 ， 就是因为它可以让大家在运动的过程中体会到乐趣 ， 就算每天都练习转呼啦圈 ， 大家也不会感到厌烦 。再者 ， 骑单车不但能帮女生们减肥 ， 还能塑造完美的身材 ， 为整个夏天带来了诸多乐趣 。
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