火腿肠减肥
现在减肥的人是很多的 ， 可是一般很多的人在减肥的时候都不想去运动 ， 特别是到了夏天更不想动了 ， 动一动就会汗流浃背 ， 谁还能有心情再去减肥呢 ， 其实生活中有很多的食物都是能够用来减肥的 ， 减肥不只是节食才能够达到目的的 ， 合理的饮食也能够减肥 ， 下面我们看看火腿肠减肥 。
火腿肠减肥的方法已经很常见了 ， 和火腿肠减肥的方法一样 ， 我们在平时的饮食上也是有很多食物能够帮助我们很好的减肥的 ， 今天我们给大家介绍的就是一些能够起到减肥效果的食物 。
醋
醋有利于人体的新陈代谢 ， 可排出体内的酸性物质消除疲劳 ， 还有利尿通便的效果 。每天早晚用过餐后 ， 各喝一次稀释过的醋 ， 适量饮用有助健康 。
优格
优格含有大量丰富的乳酸菌 ， 可改善便秘、稳定肠胃 。原本积存在肠道的毒素 ， 也会因为乳酸菌的作用 ， 而变得容易排出 。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择 ， 最好早餐空腹前吃 ， 利用优格增加饱足感 ， 减少早餐的摄食量 。
薏仁Jobstears
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢 ， 发挥利尿消肿的效果 ， 有助于改善水肿型肥胖 。薏仁水是不错的排毒方法 ， 直接将薏仁用开水煮烂后 ， 适个人口味添加少许的糖 ， 是肌肤美白的天然保养品 。
地瓜SweetPotato
地瓜所含的纤维质松软易消化 ， 可促进肠胃蠕动 ， 有助排便 。最棒的吃法是烤地瓜 ， 而且连皮一起烤、一起吃掉 ， 味道爽口甜美 。
绿豆MungBeans
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效 ， 多喝绿豆汤有利于排毒、消肿 ， 不过煮的时间不宜过长 ， 以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用 。
燕麦Oats
燕麦能滑肠通便 ， 促使粪便体积变大、水分增加 ， 配合纤维促进肠胃蠕动 ， 发挥通便排毒的作用 。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择 ， 搅打时也可加入其他食材 ， 如苹果、葡萄乾 ， 营养又能促进排便！
小米Millet
小米不含麸质 ， 不会刺激肠道壁 ， 是属于比较温和的纤维质 ， 容易被消化 ， 因此适合搭配排毒餐食用 。小米粥很适合排毒 ， 有清热利尿的功效 ， 营养丰富 ， 也有助于美白 。
山药 Yam
山药可整顿消化系统 ， 减少皮下脂肪沈积 ， 避免肥胖 ， 而且增加免疫功能 。以生食排毒效果最好 ， 可将去皮白山药和菠萝切小块 ， 一起打成汁饮用 ， 有健胃整肠的功能 。
【火腿肠减肥】关于火腿肠减肥的方法很多人都已经尝试过了 ， 都是因为它是低热量的食物 ， 我们在平时就应该多吃一些低热量的食物才能够很好的减肥 ， 生活中这些能够有减肥效果的食物大家都要去多一些了解 ， 特别是想要减肥的人赶紧去试试吧 。
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