慢跑几公里可以减肥呢？
快跑和慢跑对于很多人来说是不同的功用的 ， 大家对于慢跑有没有一定的了解呢 ， 在慢跑的时候大家其实还是要保持一定的运动量 ， 才能更有效果的减肥 ， 大家在生活中如果要通过慢跑减肥一定要注意这点 ， 接下来让小编为大家介绍慢跑几公里可以减肥 ， 大家可要好好看看 。
【慢跑几公里可以减肥呢？】减肥需要节制饮食及运动 ， 饮食虽然可以减少 ， 但是仍然需要多样化避免营养不良影响工作 。
指导意见：
运动量要达到6公里左右 ， 这样可以达到全身出汗 ， 才能燃烧消耗体内多余的脂肪 ， 达到减肥的目的 ， 但是开始不要跑6公里 ， 可以少跑 ， 循序渐进 。
以上是对“每天慢跑几公里可以起到减肥的作用？您可以”这个问题的建议 ， 希望对您有帮助 ， 慢跑是一种有氧呼吸 ， 可以大量的消耗身体内的脂肪 ， 蛋白质等营养物质 ， 起到减肥的效果
您现在通过跑步减肥 ， 建议您要配合饮食减肥 ， 效果更好 ， 您可以多吃一些素菜 ， 早起喝一杯白开水 ， 都有助于减肥 ， 祝您健康慢跑等有氧运动效果很好 ， 具体不在于跑几公里 ， 而是锻炼持续的时间 ， 。指导意见 您好 ， 建议您每次锻炼不小于半小时 ， 每周不小于3次 ， 这样能够有效的消耗脂肪 ， 有利于减肥 ， 希望我的回答能帮到您 。慢跑的热量消耗基本上是0.115kcal/kg/min ， 所以按照成年男子75kg体重来看 ， 慢跑40分钟消耗能量月400kcal ， 80分钟的话消耗能量800kcal ， 一个人在饮食正常的情况下一日摄入能量在2400kcal ， 所以慢跑还是很消耗能量的 ， 可以达到减肥的目的 。慢跑四十分钟可以消耗一天摄入能量的六分之一这就已经足够了 ， 消耗的再多会影响人体正常的生理功能 ， 所以建议每天慢跑40分钟就可以了 ， 同时控制饮食 ， 就可以达到减肥的目的了 。
看了以上的有关于慢跑几公里可以减肥的相关问题 ， 相信大家都相应了解了这个问题了把 。大家在生活中 ， 要好好保持慢跑的运动量才可以更好的减肥 ， 同时大家在减肥的时候还是要注意饮食习惯 ， 要注意均衡饮食 ， 多吃些营养等 。
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