经常跑步会好吗？
【经常跑步会好吗？】跑步是一种非常时尚的一种运动 ， 大家是不是说经常在操场上或者早晨在道路上看到很多人在跑步 ， 那么到底经常跑步好吗 ， 跑步其实好处还是非常多的 ， 跑步可以锻炼我们的身体能力 ， 但是大家如果在道路上面跑步其实还是有一定的影响的 ， 接下来让小编为大家介绍经常跑步好吗 。
不会长肌肉 ， 人体也需要不断锻炼的 ， 就好比逆水行舟 ， 不进则退 ， 你所作的只不过让人体维持现有水平罢了；晨跑不需要太快 ， 只不过是把人体机能调到最佳状态 ， 经过一整夜的休息 ， 人体机能还没有完全调整过来 ， 所以一开始一切人都要慢 ， 一些中老年人就是因为不懂这点而疾病突发就此倒地不起 。慢跑15分钟就好了 ， 然后静走5分钟你要是住在城市里面的话最佳时间是在上午9点左右 ， 那时候的空气质量最好 ， 在郊区或者农村7点就可以了 ， 记得早晨起来喝杯温水再去跑步 ， 然后再吃早餐、上班
多年来 ， 人们习惯上认为锻炼身体以早晨为最佳 ， 其次是黄昏 ， 因为那时的空气最新鲜 。但是由于城市空气污染的缘故 ， 最佳锻炼时间也发生了变化 。研究证明 ， 在一般情况下空气污染每天有两个高峰期 ， 一个为日出前 ， 一个为傍晚 。特别是冬季 ， 早晨和傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现象 ， 即上层气温高 ， 而地表气温低 ， 大气对流近乎停止 。因此地面上的有害污染物不能向大气上层扩散 ， 停留在下层呼吸带 。在工业集中或高楼林立的居民区及汽车飞驰而过的道路两旁 ， 这种现象尤为典型 。
这时 ， 有害气体要高出正常情况下的2—3倍 。一个健康的成年人每分钟呼吸16—20次 ， 一天吸入空气约10多立方米 。而锻炼时 ， 由于代谢的需要 ， 吸入的空气往往是正常状态下的2—3倍 。所以锻炼时环境与时间的选择显得尤为重要 。什么时间的空气最洁净？实验研究证明 ， 每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期 。故提醒大家 ， 一定要珍惜这一段大好时光 。因为这时锻炼不但会使您紧张之余得到松弛 ， 您还能呼吸到高质量的新鲜空气 。由于每个人生活、工作的环境空气质量不同 ， 因此在户外锻炼时还要注意大气污染指数的变化 。如果一段时间内或某一地段里大气污染指数过高 ， 就应该调整锻炼地点 。
跑步对人们的身体健康其实是非常有效果的 ， 可以锻炼我们的腿部力量等等 ， 但是大家要跑步的时候要注意一下跑步的时间 ， 随着我们的社会的发展 ， 污染越来越严重 ， 我们跑步的时候还是会吸入很多污染的 ， 所以我们跑步的时候更要挑好身体 。
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