做这些事还是磨蹭点好
在信息化的社会里 ， 我们的生活节奏貌似也在一天一天地加快 ， 吃饭、睡觉、走路、说话 ， 甚至有时候感觉就连呼吸好像都比“昨天”快了好多倍！这样的生活节奏往往让我们感觉苦不堪言 ， 更是在无形中慢慢地摧毁着我们的身体健康！我们应该如何去给我们的健康减轻些负担呢？那么养生对大家来说就很重要了 。
冬季如何养生
冬季除了需要加强保暖之外 ， 我们还应该让我们的生活步伐慢下来 ， 哪些生活细节才能真正意义上的让我们生活节奏慢下来呢？
1.呼吸慢一点
总体来说就是要做到“深、长、均、细” 。深 ， 就是要做到深呼吸 ， 就是一呼一吸要到头 ， 不然容易将我们呼出的二氧化碳不能完全从体内排出;长 ， 就是说时间要拉长 ， 要慢;均 ， 这里指的是呼与吸之间的速度要保持均匀;细 ， 也就是不能呼吸太粗猛 。一开始我们可能有点不太习惯 ， 这需要我们刻意去做 ， 久而久之就自然了！需要提醒大家的是在呼吸的时候是用鼻子呼吸 ， 而不是嘴巴哟！
2.生气起来慢一点
【做这些事还是磨蹭点好】在我们的生活中无法控制不生气 ， 但我们可以做到不是有“火”一点就能着 ， 当我们遇到不良情绪的时候 ， 不代表我们就要压抑我们的愤怒 ， 正确的自我调节很重要 ， 在我们发现要发脾气的时候 ， 我们可以适当的抖动下自己的身子 ， 使自己放松一下 ， 或者换个坏境或者有意的换个话题 ， 也可以喝点热水 ， 稍稍缓解下情绪 ， 让心态慢慢平和下来 。
有些人会有季节性的情绪失调 ， 冬天建议大家第一可以多加强锻炼(跑步、打篮球、打羽毛球等) ， 避免出现紧张、激动、焦虑甚至抑郁等情绪！第二可以多吃些新鲜的蔬果、豆类、动物内脏等 ， 补充身体所需营养来保持愉快的心情！
拉便便时间长一点
早晨起床上厕所拉个便便 ， 一天都会感觉很轻松 ， 不过拉便便也是有讲究的 。最近 ， 有一些关于冬天在马桶上发生心梗、猝死等意外事件的报道值得我们重视 。有研究表明冬季老年人在拉便便时过于用力是万万不可的 ， 排便时憋气用力导致人体各个器官肌肉收缩 ， 特别是腹部肌肉收缩 ， 将会导致腹部压力增高 ， 从而是人的心脏排血阻力变得很大(也就是血压升高) ， 这样很容易引起心机缺血、心绞痛等引发猝死 。由于热胀冷缩的原因 ， 冬天我们的血管会相应的收缩 ， 有高血压的患者 ， 再用力拉便便 ， 就会很容易发生脑出血和脑梗死 。便便拉
1.不出来没关系 ， 冬季千万不要太急太用力！
4.运动热身慢一点
冬季温度低 ， 人的血管收缩很明显 ， 即使不运动血压也相对比较高 ， 如果热身不到位 ， 很容易引发心脑血管疾病 。同时 ， 人体肌肉得不到充分的伸展 ， 各关节协调性差 ， 肌肉很容易被拉伤或者扭伤！
冬季运动歩奏建议大家：
锻炼前热身由平时的5分钟延长到10至15分钟
气温零下6度以下时 ， 最好在太阳出来 ， 温度相对高时再运动！
建议大家做一些有氧运动 ， 比如骑自行车、瑜伽、慢跑、快走或者太极拳！
无论生活、工作压力有多大 ， 都希望大家能在冬天的时候刻意放慢节奏 ， 久而久之把它养成一种习惯 ， 贯穿到自己的生活中 ， 健康是革命的本钱 ， 赚再多的钱失去了健康也就等于失去了所有 ， 很不值得 。注意生活的细节 ， 不给健康任何压力 ， 让我们在冬季的慢生活中更加健康起来！
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