六招助啤酒肚男士快速减肥
【六招助啤酒肚男士快速减肥】
仰卧起坐 将双脚交叉抬高做仰卧起坐 。难度较第一组高，效果亦较第一组强 。若想加强上腹肌，此组是较为理想的运动 。此外，亦可利用圆凳子，取代双腿抬高的姿势：取高矮适中的圆凳一个，双脚搁于其上，与身体保持90度直角，此种做法可以减轻初运动者的负担，但效果与双腿抬高交叉者相同 。
爬楼梯 现在不管是去公司、居住的地方或是市场等，都有电梯方便大家上下，很是方便 。可是这样，就使本来就没有时间运动的人们更加少了能运动的机会，所以我们在这里建议，如果需要上下的楼层不高(1至6层内)的话，最好不要坐电梯，而用徒步行走的方式来上下，适当给自己增加一点运动和锻炼的时间和机会 。
曲膝抬腿 坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放下 。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹 。
泡澡或游泳 泡澡或游泳的好处很多，除了放松身心、洗净身体之外，可以帮助排除身体的毒素，还能消耗能量 。游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多 。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低 。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的有氧运动之一 。
多参加拓展活动 多参加一些去野外的拓展活动，登山、远足、渡水、露营等都可以，最好每月一次，既能得到适量的运动，达到减肥的效果，又能提升和强化个人心理素质，认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象 。
早晚的运动 早上起来跑步半小时左右;晚上吃完饭，出来散步半小时左右 。现在，大多男同志早上均想多睡一会，喜欢睡睡懒觉，早上一般没有时间锻炼，而晚上则是一吃完饭，就坐在电脑前面，也没有时间来锻炼，这是不行且不科学的 。建议早晚各花半小时左右的时间来锻炼一下，而且半小时对大多数男生朋友们来说也不能做什么，何乐而不为呢 。
推荐阅读
- 怎么倒啤酒没有泡沫 为什么会起沫
- 点击查询:广州幸孕星试管生殖中心?专业不孕不育试管助孕
- 佛手怎么修剪
- 助你轻松燃脂 10种减肥食物
- 美纳多原生DHA助宝宝视力发育 配方奶粉哪个牌子好
- 刘邦都请不动的绮里季为何愿意出山助刘盈
- 策划书 策划书模板 学校新年晚会活动赞助策划书
- 做下蹲有助于顺产吗要注意什么？
- 澳牧A2纯牛奶亲和肠胃助消化 A2纯牛奶好不好
- 遵守这些准则有助于减少患癌风险