快速消灭千层肉 8招助你深层燃脂
你还在为自己悲剧的身材而烦恼吗？看着身边的姐妹窈窕瘦美 ， 不节食不运动依然能保持好身材 ， 你是不是感到很不公平呢？难道胖人注定就要胖一辈子吗？当然不是 ， 为你奉上8个快速燃脂好方法 ， 跟着学一定能让你做个瘦美人哦 。在37℃的热水中进行20分钟的半身浴
在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞 ， 加快新陈代谢 。悠然自得地沐浴于水中 ， 可有效促进汗液排出 ， 令你从内至外都娇艳人 。浴盆中20分钟的浸泡很有功效 。如果不喜欢运 动 ， 就用简单易行的半身浴 ， 来完成减肥任务吧 。拉伸小腿
【快速消灭千层肉 8招助你深层燃脂】1. 大腿后侧贴地面 ， 吐气 ， 上半身往前倾 。脚后跟尽量往前伸 ， 可以更好地拉伸小腿 。
2. 保持姿势 ， 吐气的同时将脚尖往前伸直 ， 刺激小腿 。动作要慢慢进行 ， 重复15次 。
小腿疲劳时很容易堆积废物 ， 通过拉伸放松小腿 ， 可以促进血液循环 ， 消除疲劳和浮肿 。而且通过活动小腿 ， 可以增加紧致美腿的效果 ， 请在睡前3分钟养成拉伸的好习惯吧 。有效紧致全腿的小腿锻炼
1. 背部贴墙 ， 膝盖弯曲90度 ， 腰下移 。这时脚掌踏在地面上 ， 伸直背肌 ， 脸正面朝向 。
2. 慢慢将脚后跟抬起 ， 保持3秒 。开始感受到腿部收紧 ， 就是效果突出的表现！重复动作10次 。弯腰捡豆子
每天晚饭少吃 ， 只吃三至五分饱即可 。饭后稍稍休息十几分鐘 。然后每天倒200粒黄豆在地上 ， 弯腰但腿不能弯 ， 一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里 ， 重复这动作：弯腰→直起腰板 →放豆子到桌面→再弯腰→再捡豆子……
这是一种自然而然进行的柔软体操运动 ， 如果长期坚持下去便可消除腰部脂肪 ， 能使腰部重新健美起来！经常喝牛奶
每天喝3杯酸奶的女性 ， 与不喜欢食用奶制品者相比 ， 其体脂减少了60% 。这是什么原因呢？这可能是钙质启动了减肥程序 ， 向身体发布加快脂肪燃烧的命令 。虽然奶制品中的钙质是一种 最佳燃脂“能手”但是存在于强化橙汁、蔬菜、谷物以及豆腐中的钙也具有相同的本领故我们应当一视同仁 。为了减肥 ， 每天最少要通过饮食摄入1200毫克钙质 ， 具体的方法为：1杯低脂酸奶 (400毫升) ， 1杯脱脂牛奶(3D0毫升) ， 1片奶酪 ， 1杯强化钙质橙汁(300毫升) ， 1杯花椰菜(90克) 。站立扭腰
可以是中午或者是晚上练习 。站立左右扭腰100下 。类似肚皮舞的扭腰动作 ， 要借助腰部用力 ， 而不是腿部或者是背部力量 。
扭腰的确能够锻练腰部肌肉 ， 但每天做的过多也不是好事 ， 而且如果没有掌握好方法的话 ， 更容易造成腰部扭伤 。其实不如直接学跳肚皮舞或摇呼啦圈来得更有效 。按摩瘦腹
是通过肚脐附近的穴位刺激和按摩 ， 调整神经内分泌的功能 ， 促进脂肪代谢和分解 ， 按摩还能促进血液循环 ， 使皮肤的血管扩张 ， 增加局部的体表温度 ， 从而促进皮下脂肪消耗 。不过最 重要的是掌握正确的手法和穴位 。
这是一种最常用的腹部减肥法 ， 利用揉搓促进肠胃蠕动 ， 促进血液循环 ， 让代谢废物排出*** ， 改善便秘 。按摩方法是以肚脐为中心 ， 在腹部打一个问号 ， 沿问号按摩 ， 先右侧 ， 再左侧 ， 各按摩30-50下 ， 每天按摩1次 。
是通过肚脐附近的穴位刺激和按摩 ， 调整神经内分泌的功能 ， 促进脂肪代谢和分解 ， 按摩还能促进血液循环 ， 使皮肤的血管扩张 ， 增加局部的体表温度 ， 从而促进皮下脂肪消耗 。不过最 重要的是掌握正确的手法和穴位 。下蹲健身
双手叉腰、双脚与肩同宽 ， 两眼平视 ， 屈膝缓缓下蹲、脚跟离地 ， 重心落在脚尖上 ， 同时口中念“哈” ， 将腹中浊气吐出;起立时吸气 ， 意守丹田 ， 意想中自己已经把新鲜空气吸入丹田 。运动宜缓 ， 周而复始 ， 中老年人可慢一点 ， 亦可取半蹲姿式 。每天可练2至3回 ， 每次30次左右 ， 只要练上一周 ， 即可见效果 。
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