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秋季养胃为首 8招护肠胃保健康

秋天是寒暑交替的季节 ， 昼夜温差较大 ， 冷暖多变 ， 极易发生疾病或引起旧病复发 。加之秋收食物品种丰盛 ， 大家难免食指大动 ， 秋季也就成了胃肠道疾病的多发季节 。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感 ， 如果不注意防护 ， 不注意饮食和生活规律 ， 就会引发胃肠道疾病 ， 所以应根据气候变化 ， 搞好保健防病 ， 防患于未然 。
一、秋季护胃
注意保暖 肠胃喜暖恶冷 ， 暖散而冷凝 ， 凝则伤胃 。入秋后要特别注意胃部保暖 ， 特别是本身患有慢性胃炎的“老病号” ， 应及时增添衣物 ， 夜晚避免腹部着凉 。
少食油腻
入秋以后人们食欲回升 ， 口味可能逐渐转“重” ， 不再像炎热酷暑时偏爱清淡食物 。建议此季应多吃清淡温润类食物 ， 因为素食能保持胃肠冲和之气 。不应太过摄取辛辣、油腻食物 ， 以免增加消化系统负担从而诱发胃肠道疾病 。此外 ， 还应少食辛燥伤津食品 ， 如辣椒、生葱、姜、八角、茴香以及火锅、麻辣烫等 ， 以免加重“秋燥”对身体影响 。应当多喝水 ， 多吃蜂蜜、香蕉等食物和水果 。
二、按摩
【秋季养胃为首 8招护肠胃保健康】中脘穴
中脘穴是治疗胃肠疾病中十分重要的穴位 ， 它位于正中线上 ， 脐上4寸处 。指压时应采用仰卧位 ， 放松肌肉 ， 一面缓缓吐气 ， 一面用指头用力下压 ， 6秒钟后将手离开 ， 重复10次 ， 能使胃部感到舒适 。在胃痛时采用中脘指压法效果更佳 。
天枢穴
此穴位于人体中腹部 ， 肚脐左右三指宽处 。患者可平躺在床上 ， 用中间三个手指下压、按摩此处约2分钟 。天枢穴的主治病症包括消化不良、恶心欲吐、胃胀、腹泻、腹痛等 。
足三里 位于小腿前外侧外膝眼下3寸 ， 胫骨前嵴外侧一横指处 。按压该穴6秒钟后将手离开 ， 重复10次 ， 可促进胃酸分泌 ， 使胃感到舒服 ， 还能起到止痛的作用 。
摩腹 采用坐位或卧位 ， 双手叠掌置脐下腹部 ， 以脐为中心顺时针方向按摩 ， 约3～5分钟 ， 然后起身散步片刻 。一般宜在饭后半小时进行 。
以上这些方法 ， 每日进行2～3次 ， 并要注意调节饮食 ， 避免暴饮暴食 ， 不吃刺激性食物 ， 坚持一周即可缓解胃胀、胃痛、消化不良的症状 。
三、饮茶
茉莉花茶
茉莉味辛甘、性温 ， 能帮助胃的消化吸收 ， 缓和胃痛 ， 对腹泻、腹痛有很好的疗效 。故茉莉花茶素有“胃部保护茶”之称 ， 有安神定志的效果 ， 可以让人心情舒畅 ， 从而镇定、舒缓紧张情绪 。
茉莉花奶茶 消化功能不佳者 ， 可以用热牛奶浸茉莉花 ， 制成茉莉花奶茶 ， 味道暗香 ， 有不错的辅助疗效 。
四、注意保暖
肠胃喜暖恶冷 ， 暖散而冷凝 ， 凝则伤胃 。秋凉之后 ， 昼夜温差变化大 ， 要特别注意胃部的保暖 ， 特别是患有慢性胃炎的人 ， 要随气候的变化适时增加衣服 ， 夜间睡觉时要盖好被褥 ， 以防止腹部着凉 ， 而引发胃痛或加重旧病 。体质好的可以轻衣薄衫为主 ， 遵循"春捂秋冻"的规律和锻炼耐寒能力 ， 但也要尽量避免腹部受凉 。
五、合理饮食
秋天要多吃些滋阴润燥的食物 ， 避免燥邪伤害 ， 少摄取辛辣、多增加酸性食物 。饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜 ， 要注意忌嘴 ， 不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物 。多吃些易消化的食物 ， 少吃生菜色拉等凉性食物 。胃病患者要做到少吃多餐、定时定量 ， 使胃中经常有食物中和胃酸 ， 防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情 。
六、多吃水果
秋季气候干燥 ， 空气中缺乏水分的滋润 ， 特别容易出现便秘 ， 应该多吃水果补充水分 。最好是顺着大自然节气吃当令水果 ， 不要因为运输方便、科技发达而选择反季节水果 ， 容易吃错食物影响身体健康 。尤其应避免瓜果 ， 因为"秋瓜坏肚" ， 像是西瓜、香瓜易损脾胃 ， 不妨适量吃苹果、柿、柑桔、梨、葡萄和龙眼等水果 。
七、精神养生
"秋风秋雨愁煞人" ， 秋季日照减少 ， 气温渐降 ， 深秋更是草枯叶落 ， 花木凋零 ， 很多人常因此产生凄凉、垂暮之感 ， 忧郁、烦躁等情绪 。肠胃道疾病的发生与发展 ， 与人的情绪、心态密切相关 。因此 ， 保持精神愉快和情绪稳定很重要 ， 避免焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良情绪的刺激 。应该保持神志安宁 ， 减缓秋季萧煞之气对人体的影响 。同时 ， 注意劳逸结合 ， 防止过度疲劳而殃及肠胃 。
八、多喝乳酸菌奶
经常感到肠胃不舒服 ， 消化不良的人应该多喝乳酸菌奶 。乳酸菌可以分解鲜奶中的乳糖而产生大量的乳酸 ， 使人体肠道呈酸性 。这种酸性环境 ， 不利于腐败菌的生存和繁殖 ， 可抑制腐败菌在人体内的产毒作用 。同时乳酸菌奶中所富含的乳酸菌还具有清理肠道 ， 促进消化的作用 ， 有"肠胃清道夫"的美誉 。常喝乳酸菌奶更有利于解决消化不良、便秘、腹泻、胃溃疡等肠胃四大毛病 ， 从而保护肠胃的健康 。

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