吃这些食物让你从头补到脚（饮食常识）
导语： 食疗养生，就是通过健康的饮食来调理身体，达到养生滋补的效果 。今天小编就给大家说说，身体各个部分需要进补些什么营养，吃哪些食物可以获得这些营养 。
◎为了保护视力，我们应选取富含维生素a、维生素c的食物 。它们是柑橘、柠檬、甜瓜、胡萝卜、草莓、杏仁、核桃、花生和葵花子 。
◎为了维持肺部的正常运转，我们所摄取的食物应富含β-胡萝卜素 。这些食物包括芒果、甜薯、胡萝卜、南瓜、菠菜、胡桃和红辣椒 。
◎为了保护肝脏，我们应摄取富含硫的食物 。它们是蒜、豆类、洋葱、鸡蛋、西蓝花、卷心菜、甘蓝、甜菜、香料（比如桂皮和姜黄等） 。此外，应注意限酒！
◎为了保护我们的结肠，应注意多摄入高纤维的食物 。它们是燕麦、水果和蔬菜 。同时，应限酒！
◎为了维护骨骼健康（健康食品），我们应摄取富含钙（钙食品）的乳制品和食物 。它们是深绿叶蔬菜（蔬菜食品）和坚果类食物，以及植物的种子类食物（比如芝麻） 。请记住，要想保证我们的骨骼健康，应禁饮碳酸饮料（比如可乐和汽水），并限酒！
◎为了保护我们的大脑，延缓智力衰退，我们应选用富含抗氧化剂的食物 。它们是胡萝卜、西蓝花、鱼类、新鲜水果（水果食品）和蔬菜 。应避免吃太多的肉，禁止过量摄入的油（油食品）脂和盐！
◎为了保护我们的大脑，延缓智力衰退，我们应选用富含抗氧化剂的食物 。它们是胡萝卜、西蓝花、鱼类、新鲜水果（水果食品）和蔬菜 。应避免吃太多的肉，禁止过量摄入的油（油食品）脂和盐！
◎为了让我们的胃能正常工作，我们应选择纤维含量丰富的食物 。它们是水果、蔬菜和全谷物食物 。此外，应避免含咖啡因和酒精的饮料 。酸奶是个不错的选择，可以常常选用 。
◎为了保护我们的肾脏，我们应注意选择低钠食物 。它们是苹果（苹果食品）、樱桃、草莓、葡萄（葡萄食品）、西瓜、绿豆、洋葱、玉米、胡萝卜、面包和麦片 。禁止摄入富含钠的食物 。
◎为了让我们的皮肤显得年轻而有弹性，应选择富含维生素a的食物 。它们是胡萝卜、杏仁、甜薯、菠菜、西蓝花 。避免饮用含咖啡因和酒精的饮料 。
【吃这些食物让你从头补到脚（饮食常识）】
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