如何预防鼠标手 白领预防鼠标手的六种方法
如今 ， 电脑的应用得到大力的推广 ， 很多场合都需要用到电脑 ， 而职场人士更是不能缺少电脑的帮助 。白领一族每天坐在电脑前 ， 通过敲击键盘 ， 点击鼠标就可以完成工作 ， 看起来很是轻松 ， 但是长期下会威胁身体的健康 ， 鼠标手就是常见的电脑疾病 ， 那么白领一族该如何预防鼠标手呢？
白领预防鼠标手的六种方法
1、直臂伸展
【如何预防鼠标手 白领预防鼠标手的六种方法】伸出双臂 ， 与肩成水平 ， 然后将左右手交叉紧扣 ， 紧握十指 。吸气 ， 双臂向上伸展 ， 维持姿势15秒至20秒 。这样可以增强手腕的灵活 ， 伸展上背及上胸 ， 减少肩膊酸痛 。注意：向上伸展后 ， 保持双臂贴耳 ， 手肘蹬直 。
2、手腕运动
腕屈动作——伸出左手 ， 掌心向内 ， 手指向下 。右手按在左手掌背 ， 然后向内施力 。保持呼吸 ， 维持动作30秒 。换右手做 。重复2至3次 。
腕伸动作——伸出左手 ， 掌心向外 ， 手指向上 。右手握着左手四指 ， 然后向后施力 。保持呼吸 ， 维持动作30秒 。换右手做 。重复2至3次 。
3、巧用腕垫
选择符合人体工程学 ， 受力面积更良好的鼠标和键盘 。并且在尽可能的情况下 ， 放一个腕垫于鼠标旁 ， 将手放在腕垫上再操作鼠标 ， 这样可以缓解腕部疲劳 。
4、减少鼠标点击次数
在方便使用快捷键 ， 例如：“Ctrl+C” ， “Ctrl+V”等时 ， 尽量使用键盘快捷键 ， 减少手指点击鼠标次数 ， 让腕部得到休息 。从而在“量”上远离“鼠标手”病发症 。
5、手腕旋转
平伸双臂 ， 握着拳头 ， 以手臂为轴心 ， 向内旋转拳头 ， 连续转动15至20秒 。完成后 ， 反方向再做一遍 。这样可以放松腕部肌肉 ， 令手腕保持灵活和松弛手臂神经 。注意：肩膀和手臂保持稳定不动 。
6、坐姿要正确
使用电脑时 ， 手的前臂和肘部应尽量贴近身体 ， 并尽可能放松 ， 以免使用鼠标时身向前倾;并且尽量不要让自己手臂悬空 。坐在电脑椅上 ， 最好靠着背垫 ， 双脚应平放在地面上 ， 切记不要翘二郎腿 。
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