熬夜后如何保持清醒？熬夜后怎么提神？
人熬夜之后第二天总是会感觉精神不济 ， 全身乏力 ， 口干舌燥 ， 如果熬夜后第二天还要工作的话 ， 那简直是折磨 ， 一整天都会头昏脑胀 ， 四肢无力 ， 头重脚轻 ， 工作效率就别提了 ， 所以说与其熬夜影响第二天工作效率 ， 不如早点休息 ， 第二天起来用最佳的精神状态提高效率 ， 事半功倍来的强多了 ， 但是如果实在赶时间 ， 必须熬夜的话 ， 那么第二天该如何保持清醒 ， 怎么提神呢？咖啡就不必说了 ， 感觉喝了之后更累了 ， 而且对身体没有好处 。
【熬夜后如何保持清醒？熬夜后怎么提神？】
1、补充营养
人在缺乏睡眠的时候容易感到困倦 ， 有的人甚至站着都能够睡着 ， 那么这个时候就要吃点东西补充能量 ， 并提神抗疲劳 ， 可以吃点高蛋白质和富含维生素的食物 ， 如牛肉、猪瘦肉、豆类、鱼类、牛奶、水果（猕猴桃、香蕉、苹果、葡萄等）、干果（桂圆、红枣、花生、核桃等） ， 既能补充营养 ， 又能提神抗疲劳 。另外可以喝点柠檬蜂蜜水 ， 可以提神 。
2、运动提神
如果实在感觉困的不行 ， 可以起来活动一下 ， 运动锻炼一下 ， 去户外呼吸一下新鲜空气 ， 你会感觉清醒许多 ， 其次保持愉快的心情 ， 让自己情绪高涨 ， 就会感觉精神许多 。其实平时生活中就要多锻炼 ， 提高自身身体素质 ， 就不会感觉身体支撑不住了 。另外能不熬夜就不要熬夜 ， 熬夜之后最好能补个觉 ， 好好缓解一下 ， 不要立即上班 ， 否则身体就会抗议 ， 大大降低工作质量和效率 。
3、洗澡洗脸
熬夜之后有时间和条件的话 ， 可以立即冲个热水澡 ， 可以有效提神醒脑 ， 缓解疲劳的身体和神经系统 ， 如果没有条件的话 ， 可以多洗脸 ， 刺激一下 ， 就会感觉清醒很多 ， 另外熬夜之后中午一定要抽时间补个午觉 ， 大约30-60分钟左右 ， 这样下午就会感觉精神很多 。
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