喝果蔬汁要记住四大学问 小口喝更利于吸收
很多人喜欢榨新鲜的果汁喝 ， 觉得这样口感好 ， 其实最好的方法还是直接吃水果 ， 这样营养不会流失 。那么 ， 喝果蔬汁要注意四个要点 。跟随小编一起来看看吧 。
1、小口喝更利于吸收
喝蔬果汁要一口一口慢慢喝 ， 让蔬果在口腔中与唾液融合 。唾液中的酶可以杀菌 ， 是人体抵抗外来细菌的第一道防线 。喝新鲜蔬果汁切忌豪迈牛饮 ， 以品尝的心情逐口慢慢地喝下 ， 这样蔬果汁才容易在体内被完全吸收 。
2、空腹喝会更好
一天当中 ， 早上空腹时 ， 或者饭前空腹、饭后2小时喝最好 ， 但是有胃溃疡问题者不宜吃菠萝 ， 会引起疼痛 。早上喝蔬果汁比较理想 ， 不过如果只以一杯蔬果汁取代原本的早餐 ， 能量供给不足 ， 会引起情绪浮躁 。如果只以蔬果汁作为早餐 ， 建议可以加入糙米或胚芽米 ， 或是用糙米粉、五谷粉补足不够的糖类 。
另外 ， 全谷类中含有丰富的B族维生素 ， 正好是帮助身体产生能量不可或缺的维生素 。
3、饮用时间要选好
如果早上没时间喝果汁 ， 可以选择饭前空腹或是饭后2小时喝 。饭后2小时喝 ， 和吃水果的原理一样 ， 因为水果比其他食物容易消化 ， 所以为了不干扰正餐食物在肠胃中消化 ， 饭后2小时饮用较适合 。另外 ， 要避免夜间睡前喝 ， 因夜间摄取水分会增加肾脏的负担 ， 身体容易浮肿 ， 也会造成夜尿频繁 ， 影响睡眠质量 。
4、一天一杯足矣
一般人一天只要喝一次蔬果汁 ， 就足够养生了 ， 除非是病人 ， 才鼓励喝两次 ， 甚至是两次以上;喝的时机应在两餐之间 ， 如10:00-11:00 ， 15:00-17:00 ， 20:00-21:00 ， 临睡前不适合喝 ， 以免影响睡眠质量 。喝完了蔬果汁还是可以再吃水果 ， 多摄取纤维质 ， 有助于通便 。
注意说明
1 。鲜榨果汁是很容易变质 。它开始失去养分 ， 包括酶 。榨好马上喝可以使用果汁效果利益最大化 。我们大多数人喜欢冰冷果汁 ， 但最好是消耗在室温下 。
2 。如果冰箱储藏是无法避免的 ， 一个罐中最少的空气密封的玻璃罐中贮存果汁防止降低营养下降(即汁罐顶无空气最好) ， 空气中的氧气会氧化损伤的果汁成分 。而包装瓶铝箔可以阻挡光线破坏果汁 。
3 。剥开橙子和柚子皮也含有有毒物质 。然而 ， 保留尽可能多的白色 ， 部分皮肤下方 ， 因为它包含了宝贵的生物类黄酮 。苹果 ， 取出种子都含有少量的氰化物 。
4 。榨汁绿叶蔬菜变得更容易 ， 如果你卷叶成一个小球 ， 前喂养到机 。一般情况下 ， 深绿色蔬菜更有营养 ， 但不好吃的 。黄瓜可以伪装的坚强的味道从绿叶蔬菜 。
5 。白菜汁是胃溃疡与肠道感染一种流行的治疗方法是美国的一个巨大来源的维生素 。
7 。芹菜 ， 黄瓜 ， 西瓜是非常好 ， 非常有助于保水在身 。
8 。生姜具有抗炎作用 ， 能缓解胃部不适 ， 恶心和运动病 。它也给你的果汁"拳"的一个很好的补充 ， 如果你能忍受它 。
9 。抗氧化剂内容的五倍以上-西兰花 。他们也充满了植物营养素 ， 帮助女性预防尿路感染 。
10 。新鲜椰子不仅增加了一个愉快的异国风味的同时 ， 其中的中链甘油三酯的营养价值 。
【喝果蔬汁要记住四大学问 小口喝更利于吸收】 11 。至少喝2公升的水 ， 每天当你禁食减肥时 。你也可以包括草药茶叶 。国产大麦 ， 赤小豆汤或绿豆 。使用天然蜂蜜作为一个甜味剂 ， 如蜂蜜 。
12 。降低上午的柑橘类果汁的量 。如果酸性果汁往往会对你造成胃痉挛避开他们 。瓜果或蔬菜汁是最好的如果你想喝的量大 。
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