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女性如何瘦小腿？女性瘦小腿的方法

很多女性都希望自己能够拥有完美的身材曲线，但是不少女性小腿上的赘肉往往非常有影响她们的身材，所以很多女性就希望能够通过一些放法来帮助自己瘦身，只是许多人都不知道怎么瘦腿有效 。那么女性如何瘦小腿？女性瘦小腿的方法是什么？

1、女性如何瘦小腿
(1)小腿做SPA
瘦身方法：将温水放入水桶里，水位要没过小腿，加入精油和浴盐 。小腿在水里浸泡15分钟左右，浸泡的时候要按摩小腿，帮助排毒 。
(2)饮食瘦小腿
血液循环不好，就会容易双腿浮肿 。多吃含有维他命E的食物，可以加速血液循环 。比如杏仁、花生、小麦胚芽等 。经常吃含盐很高的食物，也会令体内堆积过多的水分，形成水肿 。同时含有钾的食物，则有排出体内多余水分的作用 。可以多吃番茄、香蕉、土豆、西芹等 。
(3)运动瘦小腿
瘦小腿同样需要多做运动 。上下楼梯是最好的瘦小腿方法之一 。用脚尖或脚跟力量爬楼梯，将重心落在整个脚掌上 。另外高抬腿运动也是瘦小腿不错的方法 。腿抬得越高，腿部脂肪的燃烧就越迅速 。坚持一段时间，瘦小腿的效果就出来了 。
(4)按摩瘦小腿
怎么瘦小腿才有效?按摩是最直接最有效的腿部塑形方式 。先按压脚趾，再从脚趾缝开始，往脚踝方向推压脚背，放松小腿肌肉，促进小腿血液循环，减轻小腿浮肿 。这个方法非常适合因为穿高跟鞋而脚痛的人，常常练习会有明显的改善 。
一双美腿是每个女性都想拥有的，也是吸引男性的最佳武器，先要瘦小腿的女性不妨试试这些方法，或许效果会出人意料的好 。
2、懒人瘦腿法
一、站立瘦腿法
1、双脚保持一前一后站立姿势，然后踮起脚后跟
2、弯曲双腿，但是上身跟脚跟要保持垂直状态 。
3、双脚分开，弯曲膝盖，身体随之往前倾
4、在背部保持笔直的状态下，翘起臀部，两手贴墙，双腿并拢 。然后抬高其中一条腿，使脚后跟碰到臀部
以上动作为一组，一组做20~25下左右，隔一天做一次
二、椅子瘦腿法
1、坐在椅子上，保持背部挺直，双手用椅子两边做支撑，左腿弯膝，右腿向前伸展并保持一条直线 。
2、右腿抬起，使右膝盖比左膝盖高，重复10次
3、换左腿重复以上动作
以上动作为一组，重复4~5次
三、俯卧后踢瘦腿法
1、身体呈俯卧状态，使双腿伸直，用力收缩大腿后方的肌肉 。
2、脚后跟绷直
2、缓慢吐气，左右脚交换着往后踢，重复20次
四、空中脚踏车瘦腿法
1、首先撑起腰部，使脚往上抬
2、保持腿的笔直，在空中以踩脚踏车的姿势做三十次
这个动作可以一边做一边玩手机，实在是懒人必备的瘦腿动作，而且持续做空中脚踏车一个星期，就会看到腿部线条明显改变 。
五、伸展瘦身法
1、保持两臂下垂，一条腿蹲下，另一条腿往后伸，其中保持背部挺直 。
2、往后伸的那条腿抬起，直至与地面平行 。
3、重复以上动作三次之后换腿进行
4、在保持蹲下的状态下，一条腿往侧伸，直至与身体垂直
懒人也能瘦腿，抬腿一天就会发现隔天醒来腿围比之前小，轻轻松松不用跑步不用健身房，在家就能做，让你的腿部曲线变得更加完美，就从5个瘦腿法做起 。
【女性如何瘦小腿？女性瘦小腿的方法】

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