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如何预防老年痴呆 做好这几点不得老年痴呆

随着年龄的增大，总是会患上某些疾病，老年痴呆就是老人们会犯的疾病之一，患老年痴呆的原因有很多，头部外伤、心理因素、遗传因素等都和老年痴呆有关系，那么如何预防老年痴呆呢，下面给大家介绍老年痴呆症 。
如何预防老年痴呆
预防老年痴呆，饮食要注意以下几点！
1、饮食均衡，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪
一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取 。
2、补充蛋白质
老年痴呆与饮食有着很密切关系，研究发现牛奶、鸡蛋、鱼、肉、动物肝脏等优质蛋白食品对大脑机能有强化作用，大量的蔬菜、水果及豆制品可补充维生素B、C、E，防止营养不足引起的智能障碍 。因此，日常饮食中，要保证蛋白质的供应，应该多食富含维生素、纤维素的食品，忌营养摄入不足或维生素缺乏 。
3、要节制饮食，不可过饱
一些研究人员把老年痴呆患者和健康的老年人的饮食习惯进行比较后发现，患此病的老年人在壮年时期就食欲旺盛，晚饭吃得过饱 。
4、注意补充微量元素锌和硒
通过营养学家们的不断研究发现，微量元素锌和硒能够降低老年痴呆的发病率 。锌参与脑细胞中酶类的合成，锌的缺乏会引起人的神经递质合成减少，对脑功能和神经精神具有很大的影响 。富含锌的食物有虾、燕麦、花生等食物 。硒是抗氧化剂，它能够起到延缓衰老的作用 。富含硒的食物有羊肉、各种海产品等 。
5、警惕过食烟酒
吸烟对脑内小动脉收缩狭窄，加速动脉硬化，影响大脑的血液供应 。吸烟时间越长，吸烟量越大，脑动脉硬化越严重，脑供血越不足，最终导致脑组织萎缩，痴呆 。酒含有乙醇成分，少量饮用葡萄酒可促进血液循环，对心脑血管有益，但饮酒量大时可严重损害大脑组织，长期大量饮酒会影响记忆力 。
此外，除了健康的饮食习惯，适当的运动也是十分必要的 。有氧运动能改善血液循环，降低脑萎缩，改善记忆 。有研究表明，与久坐40岁左右中年人比较，同龄人经常锻炼者在65岁以后患老年痴呆的几率减少 。
老年痴呆症
该病可能是一组异质性疾病，在多种因素(包括生物和社会心理因素)的作用下才发病 。从目前研究来看，该病的可能因素和假说多达30余种，如家族史、女性、头部外伤、低教育水平、甲状腺病、母育龄过高或过低、病毒感染等 。下列因素与该病发病有关：
1.家族史
绝大部分的流行病学研究都提示，家族史是该病的危险因素 。某些患者的家属成员中患同样疾病者高于一般人群，此外还发现先天愚型患病危险性增加 。进一步的遗传学研究证实，该病可能是常染色体显性基因所致 。最近通过基因定位研究，发现脑内淀粉样蛋白的病理基因位于第21对染色体 。可见痴呆与遗传有关是比较肯定的 。
先天愚型(DS)有该病类似病理改变，DS如活到成人发生该病几率约为100%，已知DS致病基因位于21号染色体，乃引起对该病遗传学研究极大兴趣 。但该病遗传学研究难度大，多数研究者发现患者家庭成员患该病危险率比一般人群约高3~4倍 。St.George-Hyslop等(1989)复习了该病家系研究资料，发现家庭成员患该病的危险，父母为14.4%;同胞为3.8%～13.9% 。用寿命统计分析，FAD一级亲属患该病的危险率高达50%，而对照组仅10%，这些资料支持部分发病早的FAD，是一组与年龄相关的显性常染色体显性遗传;文献有一篇仅女性患病家系，因甚罕见可排除X-连锁遗传，而多数散发病例可能是遗传易感性和环境因素相互作用的结果 。
与AD有关的遗传学位点，目前已知的至少有以下4个：早发型AD基因座分别位于2l、14、1号染色体 。相应的可能致病基因为App、S182和STM-2基因 。迟发型AD基因座位于19号染色体，可能致病基因为载脂蛋白E(ApOE)基因 。
2.一些躯体疾病
如甲状腺疾病、免疫系统疾病、癫痫等，曾被作为该病的危险因素研究 。有甲状腺功能减退史者，患该病的相对危险度高 。该病发病前有癫痫发作史较多 。偏头痛或严重头痛史与该病无关 。不少研究发现抑郁症史，特别是老年期抑郁症史是该病的危险因素 。最近的一项病例对照研究认为，除抑郁症外，其他功能性精神障碍如精神分裂症和偏执性精神病也有关 。曾经作为该病危险因素研究的化学物质有重金属盐、有机溶剂、杀虫剂、药品等 。铝的作用一直令人关注，因为动物实验显示铝盐对学习和记忆有影响;流行病学研究提示痴呆的患病率与饮水中铝的含量有关 。可能由于铝或硅等神经毒素在体内的蓄积，加速了衰老过程 。
3.头部外伤
头部外伤指伴有意识障碍的头部外伤，脑外伤作为该病危险因素已有较多报道 。临床和流行病学研究提示严重脑外伤可能是某些该病的病因之一 。
4.其他
免疫系统的进行性衰竭、机体解毒功能削弱及慢病毒感染等，以及丧偶、独居、经济困难、生活颠簸等社会心理因素可成为发病诱因 。
预后
由于发病因素涉及很多方面，绝不能单纯的药物治疗 。临床细致科学的护理对患者行为矫正、记忆恢复有着至关重要的作用 。对长期卧床者，要注意大小便，定时翻身擦背，防止压疮发生 。对兴奋不安患者，应有家属陪护，以免发生意外 。注意患者的饮食起居，不能进食或进食困难者给予协助或鼻饲 。加强对患者的生活能力及记忆力的训练 。
【如何预防老年痴呆 做好这几点不得老年痴呆】结语：老年痴呆是一个长期的病症，治疗过程也比较的长久，所以预防老年痴呆症刻不容缓，如果患有老年痴呆要做好日常的护理，要关心好老人的正常饮食和生活等 。

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