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冬天吃什么补肾好？冬天吃什么补肾？

冬天是一个很适合养生的季节 ， 虽然冬天的蔬菜较少 ， 但是冬天还是有很多有益健康的食物可以吃 ， 比如羊肉、牛肉和一些根类蔬菜 。冬天有很多人怕冷 ， 女性是气血虚引起的 ， 男性怕冷就需要补肾了 。那么 ， 冬天吃什么补肾效果好呢？ 。

1、冬天补肾吃羊肉
羊肉营养丰富 ， 富含蛋白质 ， 脂肪 ， 维生素以及钙 ， 磷 ， 铁等多种营养物质 ， 而且含有微量性激素 ， 冬天吃羊肉能暖中补虚 ， 补中益气 ， 壮阳益肾 ， 开胃健身 ， 养胆明目 ， 是肾亏阳痿人群 ， 体质虚弱人群和老年人的滋补佳品 。
2、怎么吃羊肉补肾
羊肉最好炖着吃 ， 因为经过炖煮之后 ， 羊肉会更加熟烂 ， 易于消化 ， 冬天可以选择用山药和羊肉一起煲汤食用 ， 将羊肉切片 ， 山药去皮切片之后一起放入锅中用大火烧沸后 ， 加生姜 ， 葱 ， 胡椒 ， 料酒调味 ， 炖至羊肉熟烂便可食用 ， 此汤有补益脾肾 ， 益胃平肝的功效 。
3、冬天补肾吃驴肉
驴肉口感细腻 ， 是一种高蛋白质、低脂肪的肉类 ， 具有补气养血 ， 益精壮阳 ， 滋阴补肾等作用 ， 对于安神醒脑 ， 消烦解虑有独特效果 ， 尤其适合紧张失眠 ， 心烦多虑 ， 伴随腰膝酸软的人群食用 。
4、怎么吃驴肉补肾
驴肉吃法很多 ， 可以清炖 ， 红烧 ， 爆炒 ， 冬天天气寒冷 ， 最适合喝驴汤 ， 或者用驴肉和大米 ， 阿胶熬粥食用 ， 可以补虚益肾 ， 补益精血 ， 适合缓解男性遗精 ， 手足心热等症 。
5、冬天吃泥鳅补肾
泥鳅中富含赖氨酸 ， 而赖氨酸是精子形成的必要组成成分 ， 常吃泥鳅不但能促进精子生成 ， 还有助于提高精子质量 ， 具有很好的养肾生精功效 ， 成年男性吃泥鳅可以滋补强身 ， 增强精力 。
6、怎么吃泥鳅补肾
泥鳅吃的时候一定要煮熟 ， 炖的时候可以加点生姜去腥味 ， 冬天最好的补肾吃法是用泥鳅和虾一同煮汤 ， 加料酒 ， 姜片调味 ， 煮至泥鳅和虾熟之后加盐和味精即可食用 ， 具有温补肾阳的功效 ， 适用于肾虚所致的阳痿 。
7、冬天吃鸽肉补肾
鸽肉性平 ， 味甘咸 ， 含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分 ， 有补肾护肝 ， 益气补血 ， 清热解毒 ， 生津止咳等功效 ， 有助于补肾壮阳、健脑补神、提高记忆力、降低血压、调整人体血糖 。
8、怎么吃鸽肉补肾
【冬天吃什么补肾好？冬天吃什么补肾？】 鸽子肉鲜嫩味美 ， 可以清蒸 ， 煲汤 ， 油炸 ， 爆炒 ， 冬天最适合用来清蒸或是清炖 ， 这样吃能最大限度的保存其中的营养成分 ， 而且清炖的时候不佳任何调料 ， 只加少许食盐 ， 还有助于加快身体伤口愈合的速度;而将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用 ， 补肾填精 ， 温阳益气的功效更显著 。
9、冬天吃鹌鹑补肾
鹌鹑肉中含有丰富的赖氨酸 ， 谷氨酸 ， 可补五脏 ， 益精血 ， 温肾助阳 ， 实筋骨、耐寒暑、消热结 ， 适宜于营养不良、体虚乏力、贫血头晕、肾炎浮肿、高血压、肥胖症、动脉硬化症人群食用 。
10、怎么吃鹌鹑补肾
鹌鹑肉味鲜美 ， 食而不腻 ， 适用于炸 ， 炒 ， 煮汤 ， 焖等烹饪方式 ， 冬天适合用鹌鹑加喝都 ， 枸杞 ， 红枣一同炖汤饮用 ， 具有极好的滋补固肾 ， 益气补血功效 。
11、冬季男性保健要点
1、不吃凉性食物
凉性食物易造成胃虚 ， 冬季肾本来就比较脆弱 ， 凉性的食物易造成体内胃着凉 ， 应该要多吃热性的食物 。还有生吃这些水生植物 ， 极容易造成囊虫的感染 ， 使肠粘膜发炎、出血、水肿 ， 甚至形成溃疡 ， 这也是冬季饮食禁忌之一 。
2、忌食油腻煎炸的食物
忌食油腻煎炸的食物 ， 冬季食用后 ， 难以消化 ， 容易积于胃之内 。加之脾胃功能较弱 ， 食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热 ， 不利于人体适应冬季干燥的特性 。
3、忌食辛辣香燥的食物
冬季吃辛辣的食物随可以祛除寒冷 ， 但是食辛辣香燥的食物 ， 蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品 ， 多食助燥伤阴 ， 可以加重内热 ， 使燥邪侵犯人体容易导胃炎 。
4、易诱男性不育的食物
酒 ， 科学研究证明 ， 酒的主要成分是乙醇 ， 乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高 ， 血管痉挛 ， 睾丸发育不全 ， 甚至使睾丸萎缩 ， 生精功能就会发生结构改变 ， 睾丸酮等 ， 雄性激素分泌不足 ， 会出现声音变细 ， 乳房增大等女性化表现 。这种人易发生男性不育 ， 即使生育 ， 下一代发生畸形的可能性也较大 。女性可导致月经不调、闭经、卵子生成变异、无欲望或停止排卵等 。

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