怀孕4个月吃什么好
女性在怀孕的时候 ， 有着很多注意事项 ， 尤其是在饮食上都是不能随意的乱吃 ， 这样对女性身体和胎儿成长 ， 都是没有任何好处 ， 那女性怀孕4个月吃什么好呢 ， 对在这个时期当中 ， 女性也是要注意自身食物的选择 ， 这个时候女性需要大量的营养元素 ， 这样对胎儿发育才会有帮助 。那对4个月的时候 ， 女性可以选择一些蛋白质、维生素含量高的食物 ， 这样对自身和胎儿都是有着很好的帮助作用 ， 女性怀孕4个月吃什么好呢 ， 下面就详细的介绍下 。
【怀孕4个月吃什么好】怀孕4个月吃什么好：
1、核桃芝麻豆浆食材：黄豆60克、芝麻10克、核桃20克、水适量 。做法：黄豆洗净 ， 用水浸泡一晚上 。核桃仁 ， 黑芝麻洗净 ， 沥干水 。所有原料倒入豆浆机 ， 加水到1000毫升的位置 。大约过15分钟 ， 豆浆机指示结束 。
2、黑豆核桃蜂蜜奶食材：黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯、蜂蜜1匙 。做法：黑豆炒熟 ， 核桃炒微焦 。黑豆冷却后磨成粉 ， 核桃冷却后去衣 ， 捣成泥 。取以上两种食品各1匙 ， 冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙即可 。
怀孕四个月营养需求：
1、蛋白质：每天的供给量以75～95克左右为宜 。这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期 。
2、碳水化合物和脂肪：自本月开始必须增加能量和各种营养素 ， 以满足胎宝宝各个系统发育中惊醒的大量复杂的合成代谢的需要 。我过推荐膳食营养素供给量中规定孕中期能量每日增加约200千卡 。
3、维生素：为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收 ， 这个月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给 。由于维生素D有促进钙吸收的作用 ， 估每日的维生素D需要量为10毫克 。
4、水和无机盐：水的供给量应保证每天2000毫升 。
通过以上介绍 ， 对怀孕4个月吃什么好呢 ， 都是有着很好的了解 ， 在食物选择上 ， 都是可以按照以上方法进行 ， 不过要注意的是 ， 女性在每次吃的时候 ， 也是要适量选择 ， 不宜吃的太多 ， 这样对使得身体吸收不了这些营养 ， 造成身体负担 。
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