孕妇初期食谱
准妈妈们在怀孕初期会有强烈的妊娠反应 ， 没有食欲 ， 可是这段时期正是腹中胎儿生长发育的关键时期 ， 胎儿的营养完全依靠母体的供养 ， 所以即使再没有食欲 ， 为了孩子 ， 准妈妈们也要多补充营养 。这里就帮准妈妈们出出主意 ， 首先要明确一个误区 ， 按照传统观念 ， 女人怀孕后就应该大补 ， 大鱼大肉的一起上 ， 认为这样才能使腹中的宝宝得到充足的营养 ， 其实这种想法是大错特错的 。
孕妇这个阶段应该摄入大量的蛋白质、维生素和矿物质 ， 尤其需要补充锌、铁、叶酸 ， 这些都是胎儿生长发育必须的 。这就决定了孕妇这一阶段的食谱应该以水果蔬菜为主 ， 另外多吃鱼、虾、鸡等瘦肉食品 ， 奶制品和豆制品也是必须的 ， 且不能吃太油腻的食物 ， 不然过多的脂肪摄入 ， 加上孕妇运动量相对不多 ， 很容易积聚在准妈妈们的体内 ， 最终被胎儿吸收 ， 形成婴儿过胖 。
由于怀孕初期 ， 孕妇们的妊娠反应比较强烈 ， 所以可以适当吃一些有酸味的食物 ， 比如 ， 山楂片、桔子、酸味的糖果 。这样可以减少妊娠反应 ， 还可以增加准妈妈们的食欲 。由于怀孕 ， 准妈妈们的运动量会自然而然的减少 ， 这样很不利于身体的新陈代谢和食物的吸收 ， 从而是大量垃圾堆积体内 ， 这对于孕妇和胎儿的健康都很不利 。
【孕妇初期食谱】建议 ， 准妈妈们在日常的饮食中多吃一些萝卜 ， 如果您不喜欢生吃 ， 可以用萝卜和其他食材搭配在一起 ， 这样口味更好 ， 而且很利于孕妇的消化和通气 。还有一点很重要 ， 就是孕妇的食谱中绝对不能缺了米、面这类的主食 ， 比如米粥、面包片等既富含营养又容易吸收 。
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