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女人熬夜吃什么好？女人经常熬夜吃什么好？

女人熬夜对身体的危害也是非常巨大的 ， 户对身体各项机能都造成不利影响 ， 长期熬夜对健康的危害更加巨大 ， 还容易诱发一些疾病 ， 在生活中需要小心护理调养才可以恢复 ， 那么女人熬夜吃什么好？女人经常熬夜吃什么好？下面就来详细了解吧 。

1、女人熬夜吃什么好
熬夜最好多吃一些新鲜的水果蔬菜 ， 以补充维生素;吃一些牛奶 ， 鱼类 ， 豆制品 ， 以补充胶原蛋白;吃一些核桃 ， 红枣缓解大脑疲劳;吃一些全麦食物 ， 谷类食物 ， 以防止神经衰弱 ， 失眠;吃一些凉性食物 ， 如西瓜 ， 苹果 ， 柚子 ， 绿豆 ， 薏米等以预防上火 。
2、吃护肤养颜的食物
长期熬夜会破坏人体内分泌和神经系统正常循环 ， 神经系统失调导致皮肤出现干燥 ， 弹性差 ， 缺乏光泽等问题 ， 而内分泌失调导致皮肤出现暗疮 ， 粉刺 ， 黄褐斑 ， 黑斑等现象 ， 针对这种情况 ， 晚上可以适当吃一些含维生素和胶原蛋白的食物 ， 如水果 ， 绿色蔬菜和肉皮类食物 ， 或者吃一些偏凉性的瓜类 ， 苹果 ， 小米 ， 薏米等食物防止皮肤受损 。
3、饮食清淡维护肠胃功能
因为要熬夜 ， 有的人晚餐吃的比较多 ， 或者熬夜时吃宵夜 ， 这样很容易造成消化不良等肠胃问题 ， 因此在熬夜的时候 ， 饮食最好以清淡为主 ， 吃谷类食物 ， 新鲜水果蔬菜 ， 喝一些低脂牛奶或豆浆 ， 这些食物容易消化 ， 也能补充足量的矿物质 ， 维生素和优质蛋白质等营养元素 。
4、吃碱性食物消除疲劳
正常人体内环境呈弱碱性 ， 当人体处于疲劳状态时 ， 体内代谢后产生的酸性物质聚集 ， 会导致思维迟缓 ， 肌肉酸软 ， 疲劳加重 ， 多吃碱性食物 ， 体内酸碱达到平衡 ， 有助于消除疲劳 ， 减轻压力 ， 所以熬夜的时候 ， 多吃新鲜蔬菜水果 ， 菌藻类食物 ， 如木耳 ， 海带 ， 芹菜等食物 ， 有助于消除大脑疲劳 ， 缓解人的不良情绪 。
5、吃含维生素A食物护眼
熬夜的时候 ， 超负荷用眼会导致眼睛干涩 ， 疼痛或发胀 ， 甚至会患上干眼症 ， 中心性视网膜炎等眼部疾病 ， 这类人群在熬夜时可以多吃一些含维生素A的食物 ， 来缓解眼部疲劳 ， 预防眼睛疾病的发生 ， 含维生素A的食物包括动物肝脏 ， 胡萝卜 ， 海带 ， 鸡蛋 ， 芒果等食物 。
6、多吃高蛋白食物
高蛋白食物可以缓解神经衰弱 ， 长期熬夜的人群 。交感神经在夜间保持兴奋 ， 白天就会头昏脑涨 ， 无精打采 ， 长时间的黑白颠倒容易导致人出现神经衰弱 ， 失眠等问题 ， 这类人群每天可以吃一些全麦食物 ， 小米粥 ， 龙眼肉 ， 喝牛奶来缓解神经衰弱的症状 。
7、吃凉性食物预防上火
【女人熬夜吃什么好？女人经常熬夜吃什么好？】 熬夜过多的人 ， 体内阴气耗损 ， 阳气偏亢 ， 阴阳失调 ， 常出现阴虚火旺的现象 ， 在进补的时候要注意 ， 多吃一些凉性食物 ， 有滋阴补气的食物来降火 ， 可以用沙参玉竹煲瘦肉食用 ， 沙参玉竹有养阴降燥效果 ， 瘦肉养生滋润 ， 对于熬夜后津液不足 ， 口感舌燥的人群有很好的滋补功效 。
8、熬夜注意事项
1、若困乏的时候事情还没有忙完 ， 则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神 ， 但要注意应热饮 ， 浓度不要太高 ， 以免伤胃 。
2、熬夜的时候我们会感觉很累 ， 但是无论多累 ， 中间最好不要上床休息 ， 就像机器一样 ， 突然开突然关的 ， 对身体非常不好 ， 一定要等事情忙完再休息 。
3、事情忙完后 ， 一定要收心 ， 即使不睡觉 ， 也要坐在椅子上收心 。
4、熬夜时 ， 大脑需氧量会增大 ， 应时时做深呼吸 。

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