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感光食物吃了会变黑吗？夏季吃哪些食物会变黑？

夏季很多人都担心自己被晒黑 ， 炎热的夏季会做好防晒的工作 ， 夏季除了注意用到一些防晒用品 ， 还需要注意饮食 ， 有些人听说吃一些感光食物 ， 会让肌肤容易变黑 ， 那么感光食物吃了会变黑吗？夏季吃哪些食物会变黑？下面一起来看看吧！

1、感光食物吃了会变黑吗
吃感光食物会变黑 ， 这是因为有些食物有感光因子 ， 人食用后照射阳光或其它强烈光线 ， 会使黑色素细胞活力增加 ， 使得皮肤变黑或有斑点 ， 这些食物被称为感光食物 。一般想皮肤变得白皙 ， 应少吃感光食物 ， 也可晚餐食用少许 ， 食用后不宜在强光下活动 ， 防止皮肤变黑 。
感光食物富含铜等金属元素 ， 可直接或间接地增加与黑色素生成有关的物质的数量与活性 ， 这类食物吃多了 ， 会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑 。
不过 ， 大家大可不必担心 ， 在食用感光食物时可以同时吃一些防晒的食物 。可多吃番茄、奇异果、橘子、卷心菜、草莓等蔬果 ， 它们都有一定防晒作用 。酸甜可口的草莓富含人体所需的维他命、钙、磷、铁、膳食纤维 ， 不仅有助消化、通便的功效 ， 还可以美白肌肤 。
此外 ， 草莓的防晒、防辐射的功效也慢慢为人们所了解 。所以饭后 ， 你尽可将草莓作为自己的餐后水果 ， 可千万不要是木瓜、柑橘和芒果 ， 因为它们富含B-胡萝卜素 ， 吃多了易造成色素沉着 。
2、感光食物有哪些
1、感光蔬菜
感光类食物都容易使皮肤变黑 ， 因为它们富含铜、铁、锌等金属元素 ， 这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性 ， 多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑 ， 所以要适量的摄取；红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等 ， 这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑 。
一般而言 ， 含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜 。
2、强酸性的食物
碱性食物与酸性食物的不均衡 ， 平衡是自然界里最美好最健康的状态 ， 食物的摄取也是如此;健康的人体体液呈弱碱性的 ， 平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡 ， 血液会倾向酸性 ， 从而给人体带来各种不适 ， 促进皮肤色素斑的形成；多吃新鲜水果食用菌等食物 ， 控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态 ， 防止和淡化色斑的要则 。
胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等 ， 这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑 。健康的人体体液呈弱碱性的 ， 平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡 ， 血液会倾向酸性 ， 从而给人体带来各种不适 ， 促进皮肤色素斑的形成 。
3、深色、油炸的食物
深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食 ， 乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食；油炸食物是许多人的心头好 ， 闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处；油炸食物吃了不仅容易胖 ， 而且内含的氧化物会加速肌肤的化 ， 所以应尽量少食 ， 如果实在忍不住的话 ， 不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化 ， 如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等 。
3、防晒吃什么水果
1、橙子
橙子含有大量维生素C和胡萝卜素 ， 可以抑制致癌物质的形成 ， 还能软化和保护血管 ， 促进血液循环 ， 降低胆固醇和血脂 。研究显示 ， 每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量 ， 从而降低患心脏病的可能 ， 橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素 ， 可以促进HDL增加 ， 并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外 。
2、番茄
这是最好的防晒食物 。番茄富含抗氧化剂番茄红素 ， 每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40% 。熟番茄比生吃效果更好 。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效 ， 其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV 。
3、奇异果
【感光食物吃了会变黑吗？夏季吃哪些食物会变黑？】 奇异果被誉为水果之王 ， 有丰富的维生素C、维生素A、维生素E ， 及大量的微量元素 ， 这些都是皮肤微循环不可缺少的物质 ， 在炎炎夏日 ， 适量食用奇异果不仅能起到防晒、晒后修复、去晒斑的作用 ， 还能美白皮肤、保持皮肤水润、红润、有光泽等等 。

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