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养生常识 晨起八个坏习惯有害健康( 五 )


起床后可立于窗前或阳台上 ， 两眼平视 ， 先向东眺 ， 然后低头半闭目 ， 转身再向西眺 ， 接着向南、向北远眺 ， 最后以向东远眺结束 。在做四方眺时 ， 最好置身于高处 。约用时5分钟 。
5、梳头
坐在床上 ， 十指代梳 。从前额梳到枕部 ， 从两侧颞颥梳到头顶 ， 反复指梳数十次 。可改善头部发根的血液营养供应 ， 减少脱发、白发、促进头发乌亮 ， 并有醒脑爽神、降低血压之益 。
6、扭腰健肾
起床后 ， 不宜立即锻炼 ， 应先作些预备动作 。可作扭腰动作 。中医学认为人的发育、成长及衰老过程 ， 皆受五脏所左右 ， 其中起作用的是肾脏 。在人的直立位中 ， 腰部起着重力传导的枢纽作用 。扭转腰部可剌激命门、肾俞等穴位 ， 有强腰健肾之功效 。
晨起养生七件事不宜马上做
1、忌醒后立即起床 。
从睡眠中醒后 ， 机体由抑制状态转入了兴奋状态 ， 但从抑制到兴奋的转变 ， 也需要一个过程 。如果一觉醒来则立即着衣起床 ， 易于出现头晕、眼花等不适 ， 对于中老年人来讲还易于发生意外 。这也是我们强调醒后宜伸懒腰的原因所在 。
2、忌醒后恋床不起 。
醒后恋床不起的人颇多 ， 尤其是在节假公休日 ， 总觉得早早的起床也没有事干 ， 不如干脆躺在被窝里 。凡有过恋床不起的人大多数都有这样的感受 ， 睡眠和卧床的时间多了 ， 反而觉得四肢发沉 ， 精神萎靡 ， 倒不如每天早早起床忙于工作或学习时精力充沛 。这是由于睡懒觉不利于人体阳气宣发的缘故 。因此讲 ， 早上醒来后不宜恋床不起 。
3、忌醒后立即起立解小便 。
早上一觉醒来后 ， 可能膀胱内已充满了尿液 ， 有急不可待的排尿感 。越是尿意紧迫 ， 越要沉得住气 ， 绝不可立即起身小便 ， 尤其是直立位解小便更属禁忌 。否则很容易因膀胱排空而引起头晕 ， 甚至会出现排尿性晕厥 。
4、忌醒后立即投入紧张的工作 。
有的人工作任务紧迫 ， 睡醒来后等不及伸伸懒腰 ， 洗把脸 ， 或喝几口水 ， 就立即投入紧张的工作 。这样做的结果不仅使工作效率降低 ， 容易产生疲倦感 ， 并且也严重影响了气血阴阳的变化 ， 对健康十分不利 。
5、忌醒后即刻剧烈运动 。
晨起手适当进行体育锻炼对身体健康的确是有很多益处 ， 但这些运动必须在晨起手稍休息一下 ， 待气血服阳运行平衡后可进行 。如果起床后未经运动前准备 ， 马上投入比较剧烈的活动 ， 容易发生心脑血管意外 ， 尤其是中老年人更应特别谨慎 。
6、忌晨起时行房事 。
行房时伤气耗精 ， 房事以后必须经过一段时间的休息体力方可恢复 。中医认为 ， 晨起时阳气渐升 ， 阴气渐降 ， 此时行房易使机体的阳气受到戕伐 ， 可致终日精神萎靡不振 。
7、忌醒后立即进食 。
早上的胃 ， 还处于半休眠状态 ， 至少需要半小时才能苏醒 。同时 ， 早上唾液的分泌也很少 ， 胃液分泌也不充分 。在这种情况下 ， 如果立即进食 ， 或再吃一些难以消化的脂肪 ， 就易导致消化不良 。因此 ， 晨起后最好先喝一杯水 ， 休息半小时后再进食 。
晨起该不该喝水？专家验证15个养生秘诀
1、黄瓜片、冷茶袋和痔疮膏能缓解眼袋问题 。错！
皮肤科医生peter Vignjevic说：“这些小花招其实一点用也没有！没有人知道真正引起眼部肿胀的原因是什么 ， 不过极有可能是因为有多余的脂肪堆积在眼部而形成的 。而要彻底解决 ， 就只能通过外科手术来移除多余的皮肤和脂肪 。”不过一些特别针对眼袋和黑眼圈问题的美容产品 ， 对对付眼部问题还是能够起到积极作用的 。
2、每天晚上梳头100下可以让头发保持健康闪亮的状态 。错！
“用纯猪鬃毛梳子梳头的同时 ， 会有天然油脂随着猪鬃毛转移到你的秀发上 ， 这样一来你的秀发会变得更加光亮 。”发型师 Varvatos John Varvatos Steinberg说 。至于要梳多少下 ， 这完全取决于你自己 ， 如果你有一把好梳子的话 。

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