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养生常识 晨起八个坏习惯有害健康

在人们的生活中的一些起居习惯 ， 会直接影响人体的健康 ， 比如在早上的一些起床后的好习惯会对人们的身体健康有着密切的影响 。今天小编就来给大家介绍一下关于早晨的养生坏习惯对健康的影响以及一些好习惯对健康的好处 。大家一起来看下文吧 。
养生常识
看看在早上起床时候的这些坏习惯你有几个 。
1.起床太快
早上起来需要有舒缓的节奏 ， 给自己几分钟的时间来安静醒来 ， 然后慢慢的活动一下肌肉再起来 。
瑜伽专家介绍 ， 我们刚刚起床时所做的的一切都会影响到一整天 。早晨没养成好习惯会对全天带来不良影响 ， 甚至影响身体健康 。不妨先安静地休息几分钟 ， 做做深呼吸 ， 再呷一口温水 。
2.不伸懒腰
刚睡醒时 ， 肌肉和脊柱都处于僵硬状态 ， 如果不伸伸懒腰就起床 ， 会让我们整天都带着这种僵硬感 。
醒来后 ， 简单的三到四次伸展运动 ， 配合深呼吸也会有帮助 。
3.不喝水先喝茶
许多人在早上有喝咖啡的习惯 ， 其实咖啡属于酸性饮品 ， 并不适合作为早上的饮品 ， 碱性果汁或水更适合在早上饮用 。
4.查看手机
你根本没有必要一大早就开始处理各种问题！起床后的两个小时内并不适合工作 ， 因为这样做并不会使工作效率提高 ， 相反 ， 还会让你一整天都处于不愉快的情绪中 。
5.不吃早餐
专家指出 ， 不吃早餐会使全天的饮食陷入混乱状态 ， 而且还与肥胖 ， 糖尿病以及免疫力低下有关系 。
6.醒来伴随坏情绪
大多数人早上都处于繁忙状态 ， 会花大量时间抱怨交通或者其他一些影响情绪的事情 。好在这种坏情绪大概只持续半个小时左右 。不妨在上午10点前听一些舒缓音乐来调节情绪 。
7.前一天不做计划
你在每天的晚上会为第二天的饮食做计划吗？其实在人们生活中大家几乎不会考虑到这一点 ， 但如此做对养生很有帮助 。
8.起来就吸烟
很多人一起床就会吸烟或者喝一杯浓咖啡 。要知道 ， 这样做会给胃带来严重伤害 。最好的方法是先前喝一杯水 ， 然后再考虑摄取其他食物或饮品 。
日常生活健康小常识
在生活中 ， 大家每天早上起来做这些对身体健康帮助是很大的 。
1、适当饮水
每天起床洗漱完毕后 ， 即喝一杯温开水(或果汁水 ， 或蜜糖水 ， 或淡盐开水) ， 可以增加血流量 ， 促进血液循环 ， 而且润肠、通便 。
2、深呼吸
清晨(除雾天外)到宽敞的庭院或旷野 ， 先伸臂弯腰 ， 踏步踢脚 ， 活动一下身子 ， 然后进行10~15分钟的深呼吸 。此法不仅能增强肺活量 ， 而且能清醒头脑 ， 振奋精神 。这对行动困难、不能参加其他锻炼活动的人来说 ， 尤为需要 。
3、叩齿揉腹
叩齿是“床上八段锦”中的第四段 ， 揉腹为第七段 。中医认为齿为骨之余 ， 齿之有疾乃脾胃之火熏蒸所致 。故牙齿同胃、肠、脾、肾、肝等内脏活动有着密切的联系 ， 因此叩齿是固齿健身之法 。方法是每天早上醒来时 ， 放松全身 ， 仰卧 ， 做咀嚼状 ， 轻轻叩齿60~100次 ， 多则不限(平时在工作、学习时也可随便轻叩) ， 有益于健齿、强身 。
揉腹有利于增强胃肠功能 ， 有习惯性便秘者尤其需要 。方法是仰卧放松 ， 先用右手掌自胸口至脐下顺时针揉胸腹80~100次 ， 然后换左手掌逆时针方向揉胸腹80~100次 ， 以后逐渐可增加到200次 。叩齿和揉腹可同时进行 。
4、“击鼓”揉鼻
“击鼓”古人称“鸣天鼓” ， 方法：坐位 ， 用双手掌心紧按住两耳孔 ， 两手的中间三指--食指、中指、无名指轻击后枕骨十几次 ， 然后 ， 掌心按耳孔、手指按枕骨几秒钟不动 ， 再骤然抬离 ， 过一会儿又如前法按耳、击枕骨 ， 击时如闻鼓声 ， 故名 。这样重复多遍 。可以清醒头脑、增强记忆 ， 对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用 。
揉鼻古人称“浴鼻” ， 两手拇指微曲 ， 余四指握拳 。用两手微曲的拇指背沿鼻梁骨两侧上下往复用力 ， 各擦几十次至上百次(闲时随便可做) 。

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