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吃什么补锌 补锌吃什么更有效

我们体内的微量元素对我们的健康有着极大的关联 。而大部分的微量元素在身体里根本不能自己创造 ， 只能靠外部补充 。作为微量元素之一的锌 ， 就只能通过外部来补 。那么大家知道如何补锌吗？有些不理解的朋友们就让小编给你们说道说道 。
目录
1、为什么要补锌 2、补锌吃什么营养食谱好
3、宝宝补锌吃什么4、孩子补锌可以吃什么
5、孕妇吃什么补锌 6、男人吃什么补锌
7、老年人补锌吃什么 8、补锌要注意什么
为什么要补锌
锌对人体的作用
锌是人体必需的微量元素之一 ， 在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用 ， 被人们冠以“生命之花”、“婚姻和谐素”的美称 。
促进人体的生长发育
处于生长发育期的儿童、青少年如果缺锌 ， 会导致发育不良 ， 肠道菌群失衡 。缺乏严重时 ， 将会导致"侏儒症"和智力发育不良 。
维持人体正常食欲
缺锌会导致味觉下降 ， 出现厌食、偏食甚至异食、肠道菌群失衡 。
增强人体免疫力
锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素 ， 只有锌量充足才能有效保证胸腺发育 ， 正常分化T淋巴细胞 ， 促进细胞免疫功能 。
促进伤口和创伤的愈合
补锌剂最早被应用于临床就是用来治疗皮肤病 。
影响维生素A的代谢和正常视觉
锌在临床上表现为对眼睛有益 ， 就是因为锌有促进维生素A吸收的作用 。
维生素A的吸收离不开锌 。维生素A平时储存在肝脏中 ， 当人体需要时 ， 将维生素A输送到血液中 ， 这个过程是靠锌来完成“动员”工作的 。
维持男性正常的生精功能
锌元素大量存在于男性睾丸中 ， 参与精子的整个生成、成熟和获能的过程 。
男性一旦缺锌 ， 就会导致精子数量减少、活力下降、精液液化不良 ， 最终导致男性不育 。缺锌还会导致青少年没有第二性征出现、不能正常生殖发育 。
提高抵抗力
有的人不分季节不分原因经常会生病 ， 有的人却一年四季没病没灾 ， 这是为什么呢？其实 ， 都是因为自身的免疫力发挥着作用 。而最新科学研究表明：缺锌会造成抵抗力低下 ， 并引发其它各种病症 。
科学证明：补锌 ， 可以提高抵抗力 ， 孩子不生病 。
印度米努.辛格(Meenu Singh)博士的研究发现：连续补锌5个月以上的儿童很少得感冒 。这在国内临床中也有同样发现 ， 补锌能够提高儿童的免疫功能 ， 缩短患病时间 。由于缺锌的孩子抵抗力低下 ， 疾病就会趁虚而入 ， 天气越来越寒冷干燥、气温的陡然下降是催化疾病发生的外在因素 ， 抵抗力差才是内因 。如果孩子总爱生病 ， 身体经常出些小毛病 ， 这时候 ， 妈妈们就要注意了：你的孩子是不是缺锌 。《传染病杂志》曾刊登研究结果称：无论哪个年龄段的人群 ， 在感冒期间 ， 同时给予补锌制剂 ， 可以将感冒病程从7天减少到4天 ， 将咳嗽从5天减少到2天 。世界卫生组织(WHO)/联合国儿童基金会(unicef)也联合推荐：补锌可以缩短儿童腹泻病程 ， 连续10-14天补锌可以降低儿童后来3个月内的腹泻发病率 。同时 ， 科研发现小儿连续补锌3个月以上 ， 可以每年减少4次患上呼吸道感染的机率 。上述研究成果表明 ， 补锌 ， 对提高人体抵抗力 ， 使孩子身体健康起着极其关键的作用 。对于成人和老人来说 ， 通过补锌来提高免疫力而抵抗疫病同样具有意义 。
锌和免疫力
要想孩子不生病 ， 提高免疫力是关键
孩子挑食厌食 ， 易生病、一旦生病好的特别慢......这些是孩子免疫力差的典型表现 。专家提醒：春夏之交是流行性感冒、细菌性腹泻、腮腺炎、带状疱疹、肺结核等流行病逞凶的季节 ， 孩子不妨多进补富含锌的食物 ， 增强身体的免疫力 。因为一直以来 ， 人们习惯认为“锌”是改善孩子挑食厌食的“功臣” ， 其实已有科学研究证明：补锌可以提高抵抗力 ， 孩子不生病！
发育
补锌对孩子成长发育的好处特别多 。人体内100多种酶都含有锌 ， 它们被融合在蛋白质、核酸、细胞膜等重要机体组织中 。

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