健康养生 体重增加背后的五大“隐秘”因素( 三 )
失恋让体重骤降(60kg~55kg)
表现形式：真是不可思议，短短几天你就瘦了这么多 。5~10斤的“成就”，让你看起来憔悴不堪、松松垮垮 。
真正原因：不吃不喝，外加情绪低落，想不瘦都难啊！最要命的是，你根本就没有做任何运动 。当然，你也根本就没有任何力气做运动！
然而往往是体重下降了，脂肪并没有一点减少 。其中的原因是：你的身体只是单方面限制了营养的摄入，同时大量流泻掉体内的营养 。这都是一种单纯“减水分”的方式，水分都减去了，体重当然骤减 。
可是，一旦水分和营养补充回体内，马上就会引发体重反弹 。所以这样的体重骤降绝对治标不治本 。还会带来营养不良、体质下降等副作用 。一旦你情绪好转，恢复正常饮食 。怎么降的数字，还会原封不动，甚至变本加厉地“还”给你！
一动不动的无奈体重(50kg~50kg)
表现形式：看看体重计，你一定很安心 。因为，并没有“胖”的表现 。可是，裤子腰围的紧绷绷，让你知道，其实自己又胖了！
真正原因：想必你不仅过度节食，而且连水也不敢多喝了吧？其实 。饮水不足恰恰是减肥大忌 。专门研究肥胖疾病的专家指出：如果不喝足水的话，许多人会变得更加肥胖、肌肉弹性减退、各种脏器功能下降、体内毒素增加、关节和肌肉疼痛 。因为，饮水不足将导致不能把体内多余的脂肪及时代谢掉 。而且，在缺水状态下，身体会自发性地保留水分，即：使身体积蓄一部分水作为补偿 。这反而更增加了体重 。现在明白了吧？就算你因为节食缩掉的部分，也很快因为缺水就全部补回来了，还是“胀鼓鼓”地补回来 。
瘦却干瘪着......(60kg~45kg)
表现形式：真的瘦了好多呢！连高中时候的连身裙都可以轻松上身 。走到哪里都会收纳许多同性艳羡不已的眼神 。但问题也随之而来：不仅皮肤粗糙黯淡，竟然早早地就出现了肌肤松弛 。最要命的是 。胸和屁股严重缩水，身体已经变成平板一块 。女人的线条也不见了 。
真正原因：看来，你的减肥是颇有成效的 。减掉的不仅仅是具有迷惑性的水分，还有大量脂肪 。可惜，脂肪并不是所有部位都需要减 。有些部位，比如胸部和臀部，甚至还要汇聚和增添 。这些 。都可以通过合理运动来实现 。从你的表象来看，大概就是缺了运动这一环节 。饮食的调节可以实现体重减轻与脂肪减少，但是无法控制身材的雕塑与保持肌肤水分充足 。要知道，合理的脂肪含量不仅让女性的身体曲线更加圆润有致 。也是维持月经的前提条件 。照你这个发展趋势 。月经不调可能很快就会找上门来 。那可就得不偿失了 。
到底算瘦了吗？(50kg~42kg)
表现形式：你觉得镜子里的自己完全没有变化，穿衣服的感觉也一如既往，不松也不紧 。可是，体重计上的数字，分明下来了很多 。这是怎么回事？
减肥的巅峰境界(53kg~53kg)
表现形式：体重数字完全没有变化 。你可能会有轻微的失落感 。但是，所有人都夸你瘦了 。而且瘦得凸凹有致、有型有款 。最关键的，还是红润阳光的好气色 。得意的同时，对于体重数字的谎言越发迷茫......
真正原因：恭喜你，这个数字谎言想必是最容易被人接受的一种了 。这样的减肥效果，是无数女性梦寐以求的无敌境界 。收缩了身形，紧致了线条 。就像把身体重新雕塑过一般 。线条曼妙、肌肤弹力十足、状态活力奔放......此等效果，和体重计上冰冷数字又有何干呢？而渐渐培养出热爱运动的好习惯，将使你受益终身 。并再次向周围人证实了“体重数字谎言”的确客观存在着 。
看了这么多减肥的不同结果 。想必爱美爱瘦的你心里有了主意：对！健康和线条紧致是第一位的，千万不要片面追求所谓的体重数字变化 。
【健康养生 体重增加背后的五大“隐秘”因素】管理体重的8个小习惯
1. 等待10分钟
2. 不必把盘子扫荡干净
从小时候起就一直被教育着“浪费可耻”，可其实更好的策略是吃到一个健康的份额，然后就停止动作 。毕竟浪费一些食物比增加你的身体负荷要划算很多哦！
3. 不直接从购物袋中拿东西吃
如果在外面买了外卖食品，不要直接从购物袋中拿了就吃，换好舒服的拖鞋，把手洗干净，然后把食物放到盘子里再慢慢享受吧 。
4. 以数量取胜
像蔬菜和水果沙拉这样的健康食品，再怎么多都不过分 。盛上满满的一大盘，或是一大碗的汤汤水水，这些食物含有丰富的水分和很低的卡路里，即使多吃也不会危害到减肥大计哦 。
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