春季减肥十大有氧运动 你知道几个？
最健康的减肥方式还是运动，下面就给大家介绍春季减肥的十大有氧运动 。
春季减肥十大有氧运动
1、按摩减肥法
想瘦的部位涂上按摩霜 。用手轻按，关节四周画圆按摩 。一天按20分钟，慢慢就会见效，一个星期可瘦0.5公斤 。
瘦身依据：血液循环良好是很重要的，温热双脚，由脚底往上按摩才正确喔！
2、仰卧起坐减肥法
慢慢地做就好，每天早晚各十次，这个春天就可以让你的腰围减少3CM！
瘦身依据：仰卧起坐锻炼肌肉，肌肉燃烧脂肪，小腹也变结实 。
3、交互蹲跳减肥法
一天做30次，1个月后就可以感觉到脂肪减少变成肌肉，身材也变结实了 。
瘦身依据：变成肌肉后有一段时间会变得变胖，接下来肌肉就会燃烧脂肪，持续下去很重要喔！
4、扭腰减肥法
左右算一次，每天做30×3次，一个月瘦了2公斤左右 。
瘦身依据：扭腰的动作能动到沉睡的腰部肌肉，有效燃烧脂肪 。
5、有氧运动减肥法
比起气喘吁吁的激烈运动，和缓的有氧运动更能燃烧脂肪 。
瘦身依据：活动肌肉的能量，是血中脂肪跟氧气燃烧而成，血液中氧气不足就无法燃烧脂肪 。所以轻微运动做个20分钟，让血液充满氧气 。
6、跳绳运动减肥法
一天15分钟就够，五天后就感觉脂肪燃烧！一个月稳瘦1公斤 。
瘦身依据：“很有效！”的说法很多，跳绳（有氧运动）对燃烧脂肪很有用 。
7、伸展操减肥法
伸展身体时血液流通变好，脂肪也不会囤积 。对微微的驼背也有很好的效果 。
【春季减肥十大有氧运动 你知道几个？】瘦身依据：驼背是因为背部跟腹部肌肉不够，注意姿势后，自然的也会长肌肉哦 。
8、健步走减肥法
一天走一小时，最少也要30分钟，一个春季下来甚至可以减5公斤 。
瘦身依据：一天20分钟健步走后，脂肪燃烧能持续10个小时喔 。虽然很简单却是有氧运动的代表 。
9、压膝盖里侧减肥法
用手指按压膝盖内侧下方，洗完澡做效果最佳 。
瘦身依据：这里是淋巴容易囤积的地方，按压加强流动很重要 。
10、游泳+晚餐不吃主食减肥法
一个星期固定三天去游泳，然后坚持天天晚餐不吃主食 。效果很明显哦！
其实最好的减肥方式是什么呢？就是运动加上适当的控制饮食，不过不是每个人都一定要控制饮食，尤其是还在学习期间的女生，最好不要控制饮食，以免影响身体素质，运动减肥最健康，希望每位女孩子都可以在春季减肥成功 。
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