如何补肾 这样补肾让你不再“虚”( 四 )
在蔬菜类食品中 ， 应经常吃些菠菜、莲藕、蘑菇、黑木耳、银耳等 。
菠菜性味甘凉 ， 能滋阴润燥 ， 养血之血 ， 通利肠胃 ， 可用于津液不足之口渴欲饮、肠燥便秘、贫血及衄血、便血等出血症 。
莲藕性味甘凉 ， 是止血、生津的良药 ， 富含淀粉、钙、磷、铁及多种维生素 ， 尤其是含维生素C最多 。蘑菇可以提高免疫力 ， 防治女性贫血 ， 适用中脾胃气虚 ， 疲怠乏力 。
并有防癌治癌、降血脂、降血糖的效果 。黑木耳、银耳含有多种氨基酸、维生素 ， 具有补胃、润肺生津、提神、益气、健脑等功效 。
除了以上的 ， 还有下面的几种补肾的食物：
①动物肝脏
中医学有“以脏养脏”的说法 ， 动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素 ， 具有补肾益精的功效 。
②虾
虾含有丰富的蛋白质、脂类以及矿物质等各种营养物质 ， 并且在虾肉的营养成分里面含有增强免疫力的物质 ， 所以经常食用虾具有补肾、排毒的功效 。
③猪腰花
猪腰花的胆固醇含量较高 ， 不适于血脂偏高的人食用 ， 但猪腰花具有补肾气的功效 ， 也经常被人们用于补肾的食物 。
④核桃
多吃核桃可增强大脑的活力 ， 补充人体所缺的肌醇 ， 另外和泰具有补肾固精的功能 ， 饮食中也常作为补肾的食物之一 。
⑤鸡蛋
鸡蛋富含蛋白质、脂肪、维生素及多种微量元素 ， 是公认的营养极其丰富的食品 ， 多吃鸡蛋可促进人体生长 ， 提高免疫力 ， 也是一类延年益寿的食物 。
哪些食物补肾
如何补肾 ， 补肾应该吃哪些食物？肾脏对于男人来说是非常重要的一个器官 ， 你知道男人该如何保护自己的肾脏吗？男人该如何补肾呢？男人吃什么补肾你知道吗？今天小编就为大家推荐一些适合男人们补肾的食物 ， 让男人们能够肾气十足 ， “性”气勃勃 。
黑米
可以用黑米做成像新疆手扒饭样的黑米羊肉饭、黑米炖鸡(炖鸡时多放些汤 ， 半熟时将黑米放入一起炖 ， 煮熟后非常好吃)、黑米汤团等 ， 如果用黑米和红豆、莲子、花生、桂花一起煲粥 ， 不仅味道甜美 ， 还有很强的补肝益肾 ， 丰肌润发功效 。
黑豆活血
黑豆加盐水煮熟 ， 当作零食 ， 就能很好地补肾养发 。现代医学证明 ， 黑豆中富含的营养激素 ， 能使人的肌肤富有弹性 ， 减少色素沉淀的功能 ， 长期食用能改善发质功能 ， 使头发乌黑密泽 ， 皮肤白皙 。古人认为豆是肾之谷 ， 其形象肾 ， 而色与肾色同 ， 有很强的补肾养肾的作用 。
覆盆子
可做成果酱或布丁 。味道酸甜可口 ， 益气补肾 ， 男女皆益的佳品 。《名医别录》中说它“强阴壮阳 ， 悦泽肌肤 ， 安和五脏 ， 温和益气 ， 疗劳损气虚 ， 补肝明目 。”如果超市当时没有的话 ， 你可以买一些覆盆子酱做成你喜欢的各种点心 。
黑桑葚
可作成桑葚布丁、桑葚蛋糕 ， 桑葚水果沙拉等 。
味道酸美多汁 ， 多食能使你的眼目明亮 ， 头发密泽 。但是品性有些微寒 ， 女孩在来例假时要注意少吃 ， 以防止寒气过大 ， 肚子疼痛 。吃过它的古人曾说：“食之 ， 令人肥健 ， 润肌肤 ， 乌须发 ， 固精气 。”
黑芝麻
可以配合各种点心 ， 菜肴做成各种美食 ， 还可以炒熟后碾碎放盐 ， 放在早餐的粥里也很好吃 。
是着名的补养佳品 ， 含有多种糖、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚、钙镁、蛋白质等 ， 《神农本草经》说它能“益大气 ， 长肌肉 ， 润肌肤 。”
黑木耳
可做成木耳水果派、木耳饼羹、木耳红枣羹、木耳煲鸭、酸辣木耳羹等 。
木耳能化痰、补气益志 ， 去燥滋补 ， 滋润发质 ， 活血养胃 ， 更重要的还能清除你体内的各种有毒垃圾！
海参
海参强身健体 ， 可以做成各种美味食品 。
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