如何补肾 这样补肾让你不再“虚”( 二 )
9、警惕药物
不论中药还是西药 ， 都有一些副作用 ， 有的药物常服会伤肾 。所以在用药时要提高警惕 ， 要认真阅读说明书 ， 需长期服用某种药物时 ， 要咨询相关专家 。
10、运动养肾
生命在于运动 。通过运动养肾纠虚 ， 是值得提倡的积极措施 。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后 ， 分别放至腰部 ， 手掌向皮肤 ， 上下按摩腰部 ， 至有热感为止 。可早晚各一遍 ， 每遍约200次 。此运动可补肾纳气 。
睡觉也能补肾
一个人如果长期缺乏睡眠 ， 处于过度劳倦的状态中 ， 机体就会产生耗气伤血的病理变化 ， 损及五脏 。心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损 ， 进而为许多疾病埋下祸根 。
俗话说：“药补不如食补 ， 食补不如觉补 。”说到底 ， 睡眠是补肾良药！人们在劳动、工作、学习中消耗的大量能量 ， 除了靠饮食来补偿外 ， 还需要靠睡眠来补偿 。古人有“服药百裹 ， 不如独卧”的说法 ， 意思就是安稳地睡个好觉胜过服补药 。
充足的睡眠是恢复精气神的重要保障 ， 工作再紧张 ， 家里的烦心事再多 ， 到了该睡觉的时候也要按时休息 。很多人都会有这样的体会 ， 当你睡眠不足时 ， 第二天就显得疲惫不堪 ， 无精打采 ， 头昏脑涨 ， 工作效率低 ， 但若经过一次良好的睡眠之后 ， 这些情况随之消失 。曾有人形象地说睡眠好比给电池充电 ， 是“储备能量” 。确实 ， 经过睡眠可以重新积聚起能量 ， 把一天活动所消耗的能量补偿回来 ， 为次日活动储备新的能量 。在极度疲劳时 ， 哪怕只是10 分钟的小睡 ， 也能让你像加满油的汽车一样动力十足 。
一个人假若睡眠不足 ， 或睡眠质量不好 ， 往往会精神萎靡不振、注意力涣散、头痛、眩晕、肌肉酸痛 ， 甚感疲劳 。一个人如果长期缺乏睡眠 ， 处于过度劳倦的状态中 ， 机体就会产生耗气伤血的病理变化 ， 损及五脏 。心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损 ， 进而为许多疾病埋下祸根 。
现实生活中 ， 尽管很少有人会主动“经久不眠” ， 但相当多的人却在自觉不自觉间 ， 日复一日地加班加点 ， 或上网、玩游戏、看电视、看书 ， 或忙于人际应酬 ， 剥夺了正常的睡眠时间 ， 导致睡眠不足 。要知道 ， 长期睡眠不足与经久不眠 ， 是“五十步”与“一百步”的关系 ， 对健康的损害只是程度不同罢了 。因此 ， 我们一定要用好睡眠这剂“补药” ， 善待身体 ， 善待生命 。
在睡眠时 ， 要注意五个细节：
睡眠方向
睡觉要头北脚南 。人体随时随地都受到地球磁场的影响 ， 睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰 。人睡觉时采取头北脚南的姿势 ， 使磁力线平稳地穿过人体 ， 最大限度地减少地球磁场的干扰 。
睡觉姿势
身睡如弓效果好 ， 向右侧卧负担轻 。由于人体的心脏多在身体左侧 ， 向右侧卧可以减轻心脏承受的压力 ， 同时双手避免放在心脏附近 ， 避免因为噩梦而惊醒 。
睡眠时间
四季睡眠 ， 春夏应“晚卧早起” ， 秋季应“早卧早起” ， 冬季应“早卧晚起” 。最好应在日出前起床 ， 不宜太晚 。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右 ， 体弱多病者应适当增加睡眠时间 。
睡觉时间段
无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人 ， 都应该找准自己的生物钟 ， 提高睡眠休息的效率 。中医认为 ， 子( 夜间11 时到凌晨1 时)、午( 白天11 时到下午1 时) 两个时辰是每天温差变化最大的时间 ， 这一段时间人体需要适当休息 。
睡眠环境
在卧室里应该尽量避免放置过多的电器 ， 以确保人脑休息中不受太多干扰 。此外 ， 也不要戴“表”、“牙”和手机等物品睡觉 ， 否则会影响身体的健康 。
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