冬季如何预防体温过低
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【冬季如何预防体温过低】 冬季如何预防体温过低
1、寒从脚下起
鞋的材料要选通气性好的，如帆布、皮革等，穿橡胶与塑料鞋，脚在出汗以后，易发生冻伤 。硬而紧的鞋子妨碍脚部的血液循环，也易发生冻伤 。当脚趾有麻木感时（冻伤预兆），可做踏步运动，以促进血液循环 。
2、注意着装保暖
防寒服隔热值高、携带方便，既能防风，又能防水，是一种理想的防寒用具 。对于滞留在车站的旅客，夜晚的气温会更低 。衣服要扎紧袖口、裤口，扣上领口，放下帽耳，戴好手套 。保持服装的通气性相当重要 。衣服不可穿得过紧，这样不仅不会使人感到暖和，反而会感到寒冷、难受 。穿一件厚衣服不如多穿几层薄衣服为好，这样有更多的空气层，保温效果更好 。要保持服装的干燥 。淋湿或汗湿的衣服要及时烘干，衣服上的冰雪要及时抖掉 。
3、搭建遮护棚
火车站是露天场地，不宜露宿，应及时与车站取得联系，确定交通状况，尽量选择周边的疏散点安置 。保持身体干燥，防止过度劳累 。如人数较多，最好使用“搭伴制”，彼此间仔细观察以尽早察觉症状 。如人群中发现有体温过低者，就不能排除其他人也可能已经患病 。所以，要逐一检查 。
发现体温过低要及时处理，防止身体热量进一步散发，置身室内，避风；脱去潮湿的衣服（不能脱光），每次脱一件外套，换上干衣 。不要将病人直接躺于地面，要采取保暖措施，如用身体或温热岩石暖和病人 。病人清醒时，让其饮用热饮料，食用含糖食品 。
4、及时补充能量
人体在寒冷环境中要维持体温，就必然代谢增加，体力消耗增多，只有增加营养物质的摄取量才能满足人体需要 。因而高热量的蛋白质、脂肪类的食物应该比平常增加 。酒精和水不能产热，寒冷时绝对不要饮酒，饮酒虽然暂时可以造成身体发热的感觉，但实际上酒精使血管膨胀，增加了身体的散热，导致体力衰弱 。
5、经常活动按摩
要尽量减少皮肤暴露部位，对易于发生冻疮的部位，有必要经常活动或按摩 。避免接触导热快的物品 。如金属与赤手或雪与臀部的接触，可使热量加速丧失，引起局部冻伤 。体温过低加重时，身体就难以再次自我加热，因此须从体外加热 。如进行体外快速加热会促使冰冷的血液流入体内，进一步加重病情 。可将热体放在以下部位：腰背部，胃部，腋窝，后颈，腕部，裆部，这些部位血流接近体表，可以携带热量进入体内 。
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