凉拌马兰三高高血压能吃吗？作用与功效、做法、营养价值
凉拌马兰
原材料:马兰500克,豆腐干50克,盐2克,酱油5克,白砂糖3克,味精1克,香油5克 。
作用与功效:高血压调理清热解毒调理咽炎调理
制作方法:1.将鲜嫩马兰去杂,用清水泡半小时,放入沸水锅内烫透,摊开晾凉,挤干水分,切碎 。2.把豆干洗净切成细粒,和马兰混合后放入盘中 。
3.把精盐、酱油,味精、白糖、麻油齐放在马兰和豆干上,食时拌匀 。
【凉拌马兰三高高血压能吃吗？作用与功效、做法、营养价值】营养分析:豆腐干中含有丰富蛋白质,而且豆腐蛋白属完全蛋白,含有人体必需的8种氨基酸,营养价值较高;其含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇,防止血管硬化,预防心血管疾病,保护心脏;并含有多种矿物质,补充钙质,防止因缺钙引起的骨质疏松,促进骨骼发育,对小儿老人的骨骼生长极为有利 。
推荐阅读
- 凉拌苦菊三样的做法（凉菜菜谱）
- 凉拌洋葱头的做法（凉菜菜谱）
- 凉拌鲫鱼的做法（凉菜菜谱）
- 凉拌田园三丝的做法（凉菜菜谱）
- 凉拌山药的做法（凉菜菜谱）
- 凉拌黄秋葵的做法（凉菜菜谱）
- 凉拌鸡腿肉的做法（凉菜菜谱）
- 凉拌藕丁的做法（凉菜菜谱）
- 凉拌酸爽土豆丝的做法（凉菜菜谱）
- 蓑衣凉拌黄瓜的做法（家常菜）