如果天天没有盐的摄入量，会怎么样？ _摄入量

合理饮食健康减肥！大家好我是邵梅很高兴由我来回答这个问题：如果天天没有盐的摄入量，会怎么样？

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盐是人身体不可缺少的，如果没有盐我们在电视上看的困在大森林里的人是不是头发发白？其实就是身体缺乏了盐的一种表现而已

盐是必不可少的，但是不能过多摄入尤其是有高血压的人群阅读完本文章你将获得以下四点信息内容

1）人体物质代谢和主要营养物质的生理功能

2）盐在人体中的作用

【如果天天没有盐的摄入量，会怎么样？】3）运动和盐的问题

4）天天没有盐的摄入会如何

一、人体物质代谢和主要营养物质的生理功能

物质代谢

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物质和能量代谢是维持人体各种生理机能的基本保障，也是维持人体运动能力的重要前提，那么为了维持正常的生命活动，就必须不断地从外界环境中吸取各种的营养物质，以构建机体的组成成分或者更新衰老的组织，同时又必须不断地将这些营养物质在体内分解代谢产物排出体外，人体与周围环境之间不断地进行这种物质交换的过程，称之为物质代谢

主要营养物质

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在物质的分解过程中，营养物质蕴含的化学能量释放出来，经过转化，成为我们各种生命活动及运动的能量来源，所以说物质代谢与能量代谢是紧密相连的，人体所需要的主要营养物质包括：糖类、脂肪、蛋白质、水、无机盐和维生素等，我们这些物质主要来源于食物，经过消化器官的消化和吸收，可以为机体正常生命活动及运动和训练都提供了必不可少的物质能量来源

生理功能

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糖类、脂肪、蛋白质三种营养物质在分解代谢过程中,所蕴藏的化学能被释放出来,成为机体各种生命活动及运动的能源。因此,糖类、脂肪、蛋白质又被称为三大能源物质

糖类是人体最主要的供能物质,每天从糖类获得的能量,约占总能量消耗的70%,平均每克糖释放能量为17.16kJ(4.1ka) 。糖在氧化时所需要的O2少于脂肪和蛋白质,因而成为人体最经济的能源

例如：各器官、肌肉、大脑的活动都需要消耗大量能量,这些能量首先要由糖供应。人类合理膳食的总热量约有20%~30%由脂肪供给。每氧化1克脂肪平均释放出能量38.93kJ(.3kel) 。蛋白质也可作为机体的供能物质,1克蛋白质在体内氧化分解产生约1800k(4.3kcal)的能量。但是,正常生理情况下蛋白质的主要生理功用在于维持机体的生长发育、组织的更新修复

二、无机盐和水在人体中的作用

无机盐

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人体内电解质主要指无机盐类,总量超过人体体重的0.01%以上。自然界存在的92种元素中,目前在人体已检出81种。依其在体内的含量不同,可分为宏量元素和微量元素两大类。日需量大于100毫克的元素称为宏量元素,除作为机体主要构成成分的氧、碳、氢、氮(共占人体质量的96.6%)外,包括主要电解质钾、钠、钙、镁、氯、磷、硫7种,一般以离子形式存在。它们的重要生理意义在于维持机体内的渗透平衡、酸碱平衡及电解质平衡,并成为维持神经肌肉兴奋性的主要因素必需微量元素是人体中的主要功能元素,与人体健康密切相关,缺乏或过量都会导致疾病

水

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