豆泡烧油菜孩子吃好吗？作用与功效、做法、营养价值
豆泡烧油菜
【豆泡烧油菜孩子吃好吗？作用与功效、做法、营养价值】作用与功效:养颜美容调理减肥瘦身调理工艺:烧口味:咸鲜味
主料:油菜(200克)油豆腐(75克)调料料酒(5克)盐(4克)味精(2克)大葱(5克)姜(5克)香油(10克)猪油(炼制)(30克)淀粉(豌豆)(5克)白砂糖(2克)花椒(1克)
制作工艺:1.将油菜洗净,切成4厘米长的段;豆泡(炸)切成两半 。2.
将锅内加油烧热,放入葱、姜末炝锅,放入油菜、豆泡煸炒,加入料酒、精盐、花椒水、白糖炒开,加味精,用湿淀粉10克(淀粉5克加水)薄芡,淋入香油,出锅装盘即成 。
营养分析:油菜:油菜中含有丰富的钙、铁和维C另外胡萝卜素也很丰富,是人体黏膜及上皮组织维持生长的重要营养源,对于抵御皮肤过度角化大有裨益,爱美人士不妨多吃一些油菜 。油菜还有促进血液循环散血消肿、活血化瘀、解毒消肿、宽肠通便、强身健体等功效 。另外最近国外科学家还在油菜中发现含有能促进眼睛视紫质合成的物质,能起到明目的作用,同时指出十字花科蔬菜如油菜可降低胰腺癌发病的危险 。
油豆腐:油豆腐富含优质蛋白、多种氨基酸、不饱和脂肪酸及磷脂等,铁、钙的含量也很高 。
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