吃草莓可以美白吗？美白吃哪些水果好？
美白对于很多人来说是经常会做的事情 ， 很多人平时都会用各种方法来美白 ， 饮食也是可以美白的 ， 比如说水果 ， 确实有很多水果都有美白的作用 ， 有人说吃草莓是可以美白的 ， 但是很多人说效果不是很明显 ， 那吃草莓可以美白吗？美白吃哪些水果好？
1、吃草莓可以美白吗
可以 。
草莓中含有糖分 ， 以及多种果酸 ， 维生素 ， 矿物质 ， 尤其是维生素C含量丰富 ， 经常吃草莓可以起到美白滋润 ， 补充肌肤营养 ， 清凉排毒的效果 。
2、草莓的美容成分
(1)维生素C
维生素C是抗氧化的良药 ， 它能有效对抗色斑、皱纹 ， 还能与蛋白质结合 ， 促进体内胶原蛋白的形成 ， 更可从根源上抑制黑色素的产生 ， 阻止色斑形成 。
(2)叶酸
叶酸也被称为女性滋养精华 ， 它对预防贫血、增强黏膜功能和促进细胞再生有着不可取代的重要作用 ， 能良好改善女性贫血 ， 改善因贫血导致的脸色苍白现象 。
(3)膳食纤维
膳食纤维能够增强肠动力 ， 清除肠道垃圾 ， 增加有益菌 ， 改善肠道环境 。缺乏膳食纤维 ， 会导致肠内消化残留物堆积 ， 出现便秘、皮肤粗糙、粉刺等问题 。吃草莓可以改善肠道环境 ， 进而改善皮肤干燥 ， 痘痘滋生等皮肤问题 。
3、吃草莓对皮肤的好处
1.适量吃草莓 ， 能帮人体皮肤外层多一层保护 ， 防治紫外线或是其他辐射 。
2.草莓中含有丰富的果胶和纤维素 ， 有润肠通便的作用 ， 可以很好的排除体内的毒素 ， 改善皮肤暗黄的现象 。
3.经常吃草莓 ， 还可以起到去油 ， 洁肤的作用 ， 可令皮肤变得清新 ， 平滑 ， 还能避免色素沉着 ， 而草莓中的稀有物质莓多酚还有祛痘功效 。
4、美白吃什么水果好
【吃草莓可以美白吗？美白吃哪些水果好？】
(1)杨桃
杨桃含有特别多的果酸 ， 能抑制角质细胞内聚力和黑色素沉着 ， 有效祛除或淡化黑斑 ， 果酸能进一步软化角质层 ， 让坏死的细胞和粗糙的皮肤角质层脱落 ， 加速皮肤更新 ， 从而起到美白功效 。
(2)柠檬
柠檬中含有较多的柠檬酸 ， 能促进胃液分泌 ， 有助于消化 ， 帮助身体排毒 ， 柠檬酸还能中和碱性 ， 防止色素沉着 ， 对皮肤具有漂白作用 。
(3)荔枝
荔枝含有葡萄糖 ， 蔗糖 ， 蛋白质 ， 膳食纤维 ， 维生素A ， 维生素B ， 维生素C ， 叶酸 ， 柠檬酸 ， 苹果酸等物质 ， 吃荔枝能促进皮肤毛细血管的血液循环 ， 有美白肌肤的功效 。
(4)樱桃
樱桃含有维生素C ， B族维生素 ， 蛋白质 ， 胡萝卜素 ， 钙 ， 磷 ， 铁等营养元素 ， 所含的维生素C能有效抵抗黑色素形成 ， 使皮肤润泽白皙 ， 所含的果酸还能软化角质 ， 使皮肤变得光滑细腻 。
5、美白生活小诀窍
一、蜂蜜浴
蜂蜜中含有丰富的微量元素和大量的维生素 ， 能刺激皮肤的血液循环 ， 促进细胞生长 ， 延缓衰老 ， 使皮肤的弹性和韧性增强 ， 表面更加光滑润泽 。蜂蜜还具有杀菌、预防和消除雀斑及黄褐斑等作用 ， 对面部的干涩、起皱、疖子、痱子、痤疮等都具有一定的治疗作用 。
沐浴方法：将3大勺蜂蜜加入热水中 ， 搅拌至完全稀释 。
关键功效：杀菌祛痘、增加肌肤弹性
温馨建议：体弱者经常进行蜂蜜浴全身美白法 ， 还能健身提神 。
二、牛奶浴
牛奶中的乳脂、维他命及矿物质具有天然的保湿效果 ， 不但能防止、修复肌肤干燥 ， 还能令肌肤更为光滑、细腻 。其所含酵素还能起到消炎、消肿及舒缓的作用 。
沐浴方法：将约1000ml的鲜奶倒入热水中 ， 搅拌均匀至半透明 。
关键功效：美白保湿
温馨建议：牛奶浴时 ， 加入几滴玫瑰精油感觉会更好 。如果用奶粉 ， 应先将奶粉按饮用时的比例冲泡好再倒入浴缸 ， 以免产生奶粉结块现象 。另外 ， 牛奶浴后应及时洗净浴缸 。推荐浸泡时间为15-20分钟 。
三、番茄浴
番茄富含维生素、磷、纤维素等营养物质 ， 所含茄红素也具有丰富的抗氧化功效 。
沐浴方法：将番茄5个榨汁 ， 加入3小匙蜂蜜 ， 调匀后加入水中 。或者是将蕃茄汁加入少量酒精、硼酸 ， 搅拌均匀后倒入水中 。
关键功效：细嫩、红润肌肤
温馨建议：这种全身美白法也可以选用超市的袋装番茄汁 ， 一次用量为750ml左右 。推荐浸泡时间为25分钟 。
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