健康食疗减肥 杏仁小食谱
【健康食疗减肥 杏仁小食谱】现在减肥也成为了一种潮流 ， 很多人都想要保持苗条的身材 。而食疗减肥是最为受欢迎的方式 ， 既不用节食 ， 又能在享受美味的同时 ， 减掉多余的肥肉 。杏仁助减肥会为我们的身心健康带来很多的好处 。如果你准备实施的是通过控制卡路里摄入的节食法 ， 这种方法在很多情况下都会适得其反 。
杏仁能助减肥
吃杏仁可以帮助减肥 ， 研究者做过一个对比 ， 对象是正在减肥的两组女性 ， 一组经常吃杏仁 ， 另一组不吃 。过了一段时间后 ， 对比吃杏仁组与不吃杏仁组的减肥效果 ， 发现吃杏仁组的减肥效果高于不吃杏仁组的62% ， 吃杏仁组的平均体内脂肪含量比例低于不吃杏仁组的56% 。此外 ， 吃杏仁组女性的腰围相对变小 ， 血压也有明显下降 。
为什么杏仁能帮助减肥？
那是因为吃杏仁容易产生持久的饱足感 ， 不容易饿 ， 减少了不自主吃零食的习惯 ， 所以在不知不觉间就能瘦下来 。杏仁中富含优质的植物油 ， 能够让你的血糖值在饭后2～3小时内保持稳定 ， 血糖值的稳定让你的身体在这段时间内不储蓄脂肪 ， 而是转为燃烧脂肪的模式 。杏仁能不知不觉改变你爱吃甜食的习惯 ， 且富含纤维素 ， 能够减少身体对热量和脂肪的吸收 ， 它天然无公害 ， 是滋补身体 ， 呵护健康的不二选择 。除了杏仁之外 ， 其他的坚果也都有类似功效 ， 可根据自己的喜好进行选择 。此外在挑选时 ， 切记认真确认一下营养成分表 ， 不要买用油炒过或是加盐调味的坚果 。
“脂肪燃烧能力强的身体才是不易胖的身体”
长时间空腹的话 ， 只要一进食 ， 身体就会疯狂地开始将摄入的食物转化成脂肪储存起来 。同时 ， 节食会导致维持身体活动的热量严重不足 ， 自然就没有足够的能量用于燃烧脂肪 ， 这样脂肪长期得不到燃烧 ， 不断堆积 ， 到一定程度之后 ， 就会变成难减的脂肪堆 。所以 ， 安吉亚尔指出 ， 脂肪燃烧能力强的身体才是不易胖的身体 ， 所以节食万万不可取 。
在牢记每日三餐定时定量吃的基础上 ， 应该在早餐上多下些工夫 。因为早上身体机能可塑性最强 ， 最适合培养这种易燃烧脂肪的身体体质 。早餐主要营养成分应该是碳水化合物、蛋白质和少量油脂 。这样的早餐量少却能为你提供持久的饱足感 。加入坚果、水果、酸奶的早餐值得推荐 ， 面包加果酱的时代已经过去了 。
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