【养生粥食谱】一碗热粥好处多 四点让你更宽心
粥是能够搭配很多食材，将其熬煮成为养生的美食，所以平常喝上一碗热粥，可以让你的身体更加健康的！那么喝粥有什么好处呢？小编整理四种好处，大家不妨来看看和了解下吧！
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喝粥的好处
好处1：粥和米饭的比较在于它的水分更多，其所含有的大量水分可以来帮助身体补充流失的水分，而且又含有淀粉，可以更长时间留在消化道内，可以更加滋润肠道，非常适合补充水分 。
好处2：喝粥也能起到控制体重的作用，因为喝粥的话，本身内容不是很多，但它又能让你感到饱腹感，这样的话，没有过多的吸收热量，同时又不会一直想要进食其他的食物，能够预防能力过剩问题的出现，这样非常适合减肥或者控制体重的人群 。
好处3：保护肠胃有作用，如果是肠胃功能不是很完善或者有初选腹泻等肠胃问题的人群，喝粥也是很好的选择，在大鱼大肉之后喝点粥是能够让你的肠胃得到修整，这样就可以保护肠胃，所以适当喝粥是不错的！
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好处4：粥里面可以加入其它的食材，这样能够更好补充人体所需要的营养，保证身体的营养均衡！
推荐三款养生粥
一，红薯板栗粥（补虚）
做法：适量的红薯以及板栗，小米等 。红薯和板栗都去皮，切成小块，先在清水当中浸泡，糯米和小米浸泡20分钟；砂锅加入适量的清水洗干净，再加入糯米和小米，小火煮上20分钟，倒入板栗再煮10分钟，然后加入红薯煮熟即可 。
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二，红枣薏米粥（补血）
做法：少量薏米、莲子、糯米、大枣等食材；薏米浸泡3小时以上，捞出放入锅中并加入适量清水煮开，依次加入糯米和莲子煮开，然后加入大枣，用小火焖上45分钟即可出锅 。
【【养生粥食谱】一碗热粥好处多 四点让你更宽心】三，燕麦小米粥（养胃）
做法：燕麦适量，小米适量，枸杞等 。所有食材洗干净，浸泡半个小时捞出待用；煮沸水加入燕麦，大火煮开用小火炖煮15分钟，然后加入小米搅拌煮熟，枸杞放入之后关火焖上10分钟即可 。
总之，平常喝些养生粥是非常适合大家的养生选择，加上粥是白搭的一种美食，只要适当加入一些其他食材就可以将这碗粥的养生功效变的更加的强大，因此建议大家平常都要喝些粥，这样对身体健康是有好处的！当然，今日小编也整理三款非常适合大家补血和养胃的养生粥，如果大家有这方面的困恼的话，希望大家要来认真的学起来，平常是真的可以自己动手做看看的，相信对大家养生是有帮助的，希望大家要引起重视！（（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）
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