孕妇腰痛是怎么回事？孕妇应该怎样缓解腰痛？
孕妇由于怀孕的影响，在生活中需要做好护理调理工作，护理不当很容易对健康造成不利影响，那么孕妇腰痛是怎么回事？孕妇应该怎样缓解腰痛？引起这一症状的原因有很多，可以通过一些方法调理恢复，下面就来详细了解具体内容吧 。
孕期女性为什么会腰疼
1.孕早期
受精卵在子宫内着床后，可能引起子宫产生宫缩，而孕妇体内激素分泌也会发生变化，由此会引起腰部酸痛 。一般表现为轻微症状，没有明显的不适，不用过于担心 。
2.孕中后期
随着胎儿、羊水重量一天天的增加，孕妇腰椎的压力也随之增加，身体会往后倾 。为了保持平衡，孕妇腰部肌肉需要保持收缩状态向后用力，时间久了紧张的肌肉得不到放松，自然引起腰痛 。这种因为疲劳产生的腰痛，在得到充分休息或生产后会逐渐恢复 。
3.缺乏运动
当孕妇整天躺在床上，没有注意适当的运动时，可能会使盆腔产生瘀血，无法负担腹部压力而导致腰部不适 。
4.过度疲劳
如果孕妇在怀孕后没有注意休息，过度劳累，很容易造成腰肌损伤 。
5.没有及时换掉高跟鞋
孕妇因为腹部重量，身体重心前移 。如果还穿着高跟鞋，为了保持平衡，腰部用力加大，腰部肌肉压力更大，更容易疲劳引起酸痛 。
6.其他原因
孕妇本身患有其他方面的疾病而导致腰痛，产后可能会加剧 。
上述就是小编给大家介绍的关于孕妇腰疼的六种原因，缺乏运动、过度疲劳等 。那么到底应该如何缓解孕期腰疼呢?
如何缓解孕期腰疼
孕妇应该根据自己的实际情况做出正确的判断 。如果腰疼轻微，则可以通过一些方法进行缓解，如果腰部疼痛很厉害且伴有其他症状，应该及时就医 。
注意生活细节
1.适当运动
可以选择散步等温和运动 。空闲时和家人朋友一起散散步，选择平坦好走的地方 。散步时间不因过久，如果累了就找地方坐下来休息一会儿 。孕妇一定要避免登高、举重等剧烈运动 。
2.多休息
一旦感到疲倦应停下手里的事休息一下 。准妈妈要学会适当偷偷懒，不要累着自己和宝宝 。
3.作息时间规律，保证睡眠质量
不要熬夜，打乱生物钟 。一旦休息不好，孕妇会很容易感到疲倦 。睡前可以冲一杯热牛奶、泡个脚来助睡 。
4.保持心情乐观愉悦
保持心情乐观愉悦，不要过度忧思、紧张，紧张会使身体分泌激素加剧腰疼 。孕妇保持好心态，精力更充沛，可以更好地应对生活中的各种问题 。
科学饮食调理
1.饮食必须营养丰富、均衡，应以清淡为主，不宜大补，少吃脂肪含量高的食物 。
2.根据需要适当补充维生素和微量元素，可以通过食补和服用保健品，应以食补为主，保健品的服用应谨遵遗嘱 。因为胎儿发育很快，孕妇比较容易缺乏钙、铁等微量元素和各种维生素 。这些营养的缺乏可能引起孕期腰疼 。
3.规律饮食，可以适当增加用餐数量 。但两餐之间建议不要吃太多零食，会影响正餐的食欲 。晚上也应避免吃宵夜，会使血糖升高，影响睡眠 。
1、孕期适合吃哪些水果
(1)苹果
苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，有助胎宝宝发育的同时，也可以防止孕妈妈过度肥胖 。而且，苹果富含锌，专家研究发现，如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足，分娩的时候较为顺利，痛苦少或无痛苦 。
(2)樱桃
樱桃的铁质非常丰富，几乎是苹果、橘子等水果的20倍，居水果之首，是孕妈妈的理想水果 。但是，樱桃是温性水果，吃多了容易上火，因此上火、溃疡、妊娠糖尿病患者最好不要食用 。一般孕妈妈吃樱桃的话，建议每天控制在12颗左右 。
(3)西柚
在优生优育知识普及的今天，很多准爸妈都知道叶酸对胎宝宝的作用，西柚里就还有较多的天然叶酸 。此外，西柚含有的维生素、微量元素和可溶性纤维素都是孕妈妈在整个孕期比不可少的营养素 。所以，妇产科医师一直把西柚作为孕妈妈的首选水果 。
(4)秋梨
秋梨作为我国最古老的果木之一，具有防治外感风寒、肺部感染及肝炎的功效，也可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压 。
(5)柑橘
柑橘的汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、微量元素和矿物质，很受孕妈妈的欢迎 。柑橘也属温性水果，补阳益气，过量反而对身体无益，故建议孕妈妈们每天吃柑橘不超过3只，总重量控制在250克以内 。
(6)柠檬
柠檬含锌、碘、铁等多种矿物质对胎宝宝的发育有着重要的作用 。而且柠檬富含维生素C，能增强孕妈妈的免疫力，预防感冒，还能让出生以后的宝宝皮肤更加细腻 。柠檬味酸，鲜吃容易刺激肠胃，建议调成饮料或泡水喝 。
(7)香蕉
香蕉是钾的极好来源，钾有降压、保护心脏与血管内皮的作用，对孕妈妈非常又好处 。此外，香蕉还是一种令人愉快的水果，其能促使大脑产生5—羟色胺，从而改善情绪 。营养学家推荐，孕妈妈最好每天能吃一根香蕉 。
(8)火龙果
【孕妇腰痛是怎么回事？孕妇应该怎样缓解腰痛？】
火龙果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效，孕妈妈吃火龙果可以中和体内重金属毒素;火龙果还含有丰富的膳食植物纤维素，能有效的调节胃肠功能，预防孕期便秘;而且火龙果中并不含有蔗糖和焦糖，孕妈妈也不用担心糖摄入量高的问题，而且火龙果还有降血压的功效，对患有高血压及妊高症的孕妈妈都很有好处 。建议孕妇可以1～2周吃一个火龙果 。
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