6大坏习惯把你推向便秘
该排便的时候不排 ， 总是忍着
早饭后过了30多分钟 ， 隐隐约约感到有了便意 ， 本来想坐在马桶上从容大便的 ， 可是看看表 ， 快迟到了 。是拉还是不拉呢？正在犹豫的时候 ， 脑海中已经浮现出一张生气的面孔 ， 谁的？当然是上司的 。最后只得放弃大便 ， 匆忙奔向单位 。有过这样经历的职场人应该不在少数吧 。还有 ， 坐地铁或者开车的途中 ， 感到有了便意 ， 可是没办法呀 ， 只能忍着 。心里想着等到了单位马上就去洗手间 ， 可是一到单位 ， 又要开例会 ， 又要小组讨论 ， 三下五除二 ， 一上午就这么忙忙叨叨地过去了 。最终 ， 便意就在这样的忙碌中 ， 一次又一次地被错过 。
【6大坏习惯把你推向便秘】问题是 ， 经常这样忍着不便 ， 最终酿成了便秘 。在一次又一次地放弃中 ， 大肠对发出的便意信号反应越来越迟钝 ， 渐渐地 ， 就没了便意了 。严重的甚至没有排便欲望了 。所以说 ， 如果感到便意 ， 就要立刻去解决 。
总是拿着书或报纸如厕
总有这样的一些人 ， 去厕所的时候肯定要拿本书或报纸 。这其实是个非常不好的习惯 。大便不畅的时候 ， 坐在马桶上 ， 看着书、报纸 ， 似乎很悠哉 ， 不过 ， 很多人可能不知道 ， 10分钟以后 ， 如果您还坐在马桶上 ， 就会给肛门造成不必要的压迫 ， 肛门的健康就是这样悄悄被破坏的 。
排便时间最好在3分钟以内 ， 从坐到马桶上 ， 到排泄完毕 。超过这个时间 ， 如果用力 ， 就很容易患上痔疮 。所以说 ， 我们一定要抛弃这样的想法：既然坐在马桶上了 ， 就一定要排泄 ， 而且要排得彻底 。不 ， 不 ， 不 ， 我们应该这样 ， 超过一定时间 ， 就果断地站起来 ， 离开马桶 。哪怕是过后有残便感 ， 还要去洗手间 ， 也不要在马桶上坐得太久 。
经常穿束腰腰带或塑身衣
在日本的奈良女子大学 ， 一位教授做过这样一个研究调查 ， 对象是穿束腰腰带的女学生和不穿束腰腰带的女学生 ， 让她们吃同样的食物 ， 同样的量 ， 然后观察其排便量 ， 研究结果表明 ， 穿束腰腰带戴胸罩的女生的排便量比不穿戴此类衣物的女生少很多 。这位教授指出 ， 原因在于紧身衣钝化了副交感神经 。
紧身衣抑制了调节排便活动的副交感神经 ， 使大肠内分泌的消化液减少 ， 在小肠中 ， 将食物分解向前推的力量变弱 ， 于是食物残渣在经过大肠的时候 ， 要比正常的时候费时 。这位教授指出 ， 就是在这个过程中 ， 很容易产生便秘 。所以说 ， 便秘严重的女性 ， 尽量不要穿紧身衣 ， 特别是睡觉的时候 ， 更不要给身体太多的束缚 。
平时很少喝水
便秘患者一天最好喝8~10杯水 。特别是早晨起来 ， 空腹喝一杯温水 ， 可以唤醒大肠 ， 刺激胃肠的反应 。再说 ， 大便的70%都是水分 ， 从这一点看 ， 充足的水分摄取 ， 在改善便秘方面是非常有必要的 。因为如果我们的身体缺水 ， 大便中的水分就会被大肠吸收出去 ， 结果大便就会变得干燥 。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门 ， 这就造成排便的痛苦 ， 给肛门造成伤害 ， 引起肛裂等不良症状 。
关于水分的摄取 ， 让我们从多喝温开水或绿茶开始吧 。那些会产生气的可乐、汽水等碳酸饮料 ， 以及有着强烈利尿作用的咖啡、红茶等因为会吸收身体内的水分 ， 起到反作用 ， 所以尽量少喝为妙 。
认为每天不大便是不行的
便秘是大便在肠道内非正常停留的状态 。医学上认为一周排便次数少于3次 ， 每天排便量少于30g的话 ， 就是便秘 。不过 ， 3~4天都没有大便的人 ， 如果没有什么特殊异常的话 ， 也不是大问题 。
如果每天都排便 ， 但每次都要用很大的劲儿 ， 排便时间过长 ， 便后仍有残便感或不畅快的话 ， 就应该怀疑是否得了便秘 。当然 ， 排便量也是因人而异 ， 如果没有特别不舒服的感觉 ， 也没有必要非得坚持一天一次 。排便也要怡然舒畅 ， 抛弃那些不必要的强迫观念吧 ， 特别是某些注重身材的年轻女孩儿们 ， 很容易被一些错误的观念误导 ， 比如吃多少就要排多少 。其实 ， 保持良好的心情、尊重自然的规律才是最重要的 。
习惯性地服用便秘药
等上一两天 ， 如果没有便意 ， 就开始服用便秘药 ， 这样的习惯简直就是健康的大敌 。一开始总是有效果的 ， 可是随着时间的推移 ， 一旦产生了耐药性 ， 为了有效 ， 必然要加大用药量 ， 这种对便秘药的依赖 ， 最终会导致肠道蠕动的无力 ， 以至于离开药物 ， 肠道几乎都不能自己蠕动了 。所以说 ， 不是非不得以 ， 不要吃便秘药 ， 如果要吃也一定要在医生的指导下服用 ， 切勿自己给自己当医生 。
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