易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

夜间减肥小运动有哪些？

其实减肥并不是多么困难的一件事情，从我们生活的诸多例子就能看出来，只要是肯付出努力，每天坚持下去，效果还是很不错的，但是哪些只喊着减肥却不付诸于实践的人总是起到不到减肥的效果，而且夜间也是不可过错减肥时机的，那么夜间减肥小运动有哪些？
跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择 。进行大腿健美的局部运动也很好，伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：
单脚旋摆
1 、靠右侧卧，右脚屈曲，左脚以45度角斜置前方 。
2、接着左脚提高90度，趾尖向天，停止动作数秒后返回起始姿势，即完成一次练习 。重复动作20次，完成后换一边再做 。
单脚侧提
1.靠右侧卧及屈并双脚 。
2、提高左脚至跟地面平行，屈膝，停止动作数秒 。返回起始姿势，即完成一次练习 。重复动作20次，完成后换一边再做 。
【夜间减肥小运动有哪些？】单腿屈转
1、靠左侧卧，左脚屈曲，右脚脚掌搁地并置于左膝前面，蹬直脚趾 。
2、接着右脚直伸至跟地面平行，再放松脚掌 。返回起始姿势，即完成一次练习 。重复动作20次，完成后换一边再做 。
仰卧蹬腿
1、仰卧地上，左脚向上伸，屈膝 。放松脚掌及转向左侧，右脚则保持放松 。
2、伸直左脚，将脚蹬向天花板，即完成一次练习 。重复动作20次，完成后换一边再做 。
注意：这一套瘦腿动作不需要花费你很多时间，只需在每天夜间睡觉之前，花十几分钟时间把这一套动作做上一遍或是2遍，长期坚持下去，将会有意想不到的结果 。更多有关简单快速的瘦腿方法，欢迎参考下面的参考资料进行学习 。希望对大家有帮助 。
上文中明确介绍了夜间减肥小运动有哪些，希望对大家有所帮助，一般来说美眉门对身材的要求还是很高的，尤其到了炎热的夏天，身材好了就可以穿各种各样漂亮的衣服，也就不会觉得自卑了，当然了坚持运动加合理膳食才能让效果更好 。

    推荐阅读


    上一篇：夜间减肚子运动有哪些？

    下一篇：夜间剧烈运动可以吗？