怎么睡午觉效果更好？睡午觉可降低冠心病的发病率吗？
冠心病是一种比较常见的心血管疾病，一般患者主要集中在中老年人群当中，因为中老年人心血管都在逐渐衰老当中，首先就是血管的硬化，再一个就是血液粘稠度的增高，而冠状动脉有血管堵塞的情况就是冠心病了 。那么，一般睡午觉是否可以降低冠心病发病率呢？
1、午睡要注意什么
一、睡前不吃油腻的食物，不吃得太饱 。太饱会影响心脏正常收缩和舒张；油腻食物会增加血粘稠度，加重冠状动脉病变 。
二、不宜午餐后立即躺下午睡，因为此时大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足 。一般应食后休息20分钟 。
三、睡姿应取头高脚低、右侧卧位，以减少心脏压力，防止打鼾，须注意的是坐位及伏案睡有害，会使脑缺氧加剧 。
【怎么睡午觉效果更好？睡午觉可降低冠心病的发病率吗？】
四、患有高血压者，睡前忌服降血压药，因为睡时血压下降，可使心、脑、肾等主要脏器供血不足，及凝血物血小板附于血管壁引起血栓，导致缺血性中风发生 。
五、午睡时间以1小时左右为宜，过长过短均不宜 。起床后先在床上作轻度活动，慢慢坐起，用于在心前区、胸部作5—10分钟按摩，然后下床喝一杯水 。
2、五色食物防治冠心病
红色：每天可喝少量红葡萄酒，以50～100毫升为宜 。还可适当补充猪瘦肉、牛肉等，多吃苹果和西瓜 。苹果每天吃1个，可促进胆汁酸的排泄 。西瓜含有大量氨基酸、葡萄糖等，每3天吃1次（1次不得多于80克），可以帮助控制血压 。
黄色：如胡萝卜、甘薯、浅色西红柿 。这几种蔬菜富含胡萝卜素，有助于减轻动脉硬化 。用胡萝卜制作各式菜肴，都具有降压、强心、降血糖等作用 。还要多吃黄豆、大豆等豆类制品 。
黑色：黑色食物含有大量的维生素，对降低血黏度、血胆固醇有良好效果 。还要多吃香菇，每天不超过50克，具有降低胆固醇的作用，最好是同鸡肉、猪肉等肉类炖在一起吃 。
白色：如燕麦粉、燕麦片，能有效降低甘油三酯、胆固醇 。还要多喝牛奶，因为牛奶中含有大量的蛋白质、钙、铁等多种人体需要的物质，能抑制胆固醇的含量，有助于防止冠心病进一步发展 。
绿色：指绿叶蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜等 。这些蔬菜都含有丰富的维生素和纤维素，可降低人体对胆固醇的吸收 。尤其是芹菜，对冠心病伴高血压病人具有降压安神的作用 。注意炒菜时少放盐，每天食盐摄入量控制在3～5克 。
3、引发冠心病的原因
一、经常吃甜食
经常吃甜食容易诱发糖尿病，而糖尿病患者，又容易引起动脉硬化，诱发冠心病 。
二、过度饱食
过度饱食经常作为冠心病心绞痛和心肌梗塞发作的诱因 。吃得太饱，隔肌上抬，对心脏的压力增大，加重心脏负担，从而诱发心绞痛或心肌梗塞 。
三、摄入动物脂肪较多
摄入动物脂肪较多直接导致血脂升高，而血脂进一步沉积于动脉管壁，就会形成动脉粥样硬化，如果这种粥样硬化发生于冠状动脉，则会造成冠状动脉狭窄而引发冠心病 。
四、摄入盐过多
口味重的人，喜欢摄入过多的盐，而盐的主要成分是氯化钠，钠离子能引起水潴留，增多血容量，升高血压，而高血压无疑又加重了动脉硬化，容易引起冠心病 。
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