怎么才能增强肝功能？吃什么食物可以增强肝功能？
人体的肝脏是清除身体毒素的器官 ， 如果肝功能减弱 ， 那么排毒的能力也会减弱 ， 所以 ， 在平时我们多注意肝功能的保养 。肝脏排毒功能可以通过一些对肝脏好的食物来提升 ， 那么 ， 怎么才能增强肝功能呢？吃什么食物可以增强肝功能？
1、增强肝功能饮食
1.多喝柠檬水 。水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素 ， 减轻肝脏的负担 。每天起床后就先喝一杯温的白开水 ， 它可以唤醒全身的机能 。美国肝病专家彼得·克雷默博士建议：可以尝试在水中加入柠檬 ， 柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁 ， 有利于身体排毒 。每天喝8~10杯 ， 每次300毫升即可 。
2.常吃紫甘蓝 。十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等 ， 或是含有硫元素的蔬菜 ， 如洋葱、大蒜、花椰菜 ， 它们都可以增强身体的排毒功能 。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能 。
3.经常做按摩 。当身体处于平躺姿势的时候 ， 轻柔地按摩胆囊和肝脏部位 ， 大约位于身体右侧的肋骨下方 。英国梅特医院肝病专家斯蒂芬·斯图尔特认为 ， 按摩有助于促进肝脏部位的血液循环 ， 进而改善全身代谢功能 。
4.远离酒和药 。酒精对肝脏功能极为不利 。有肝损的人一定要戒酒 。另外 ， 不少人身体不适时 ， 习惯到药房买非处方止痛药来吃 ， 但这类药物可能含有对乙酰氨基酚 ， 经过肝脏代谢后 ， 可能产生部分有毒代谢物 ， 使肝脏受到损害 。
5.补足矿物质 。要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质 ， 例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等 。肝硬化患者 ， 医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及矿物质 ， 以激活肝脏功能 。
6.自制护肝茶 。水飞蓟、姜黄和蒲公英都被认为有助于清洁和保护肝脏 。可以尝试每天服用45毫克的姜黄、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飞蓟 。也可以把新鲜的蒲公英根泡在开水中代茶饮 ， 但要确保其没有受到化学杀虫剂的污染 。
2、怎么保养肝脏
1、保持正常体重
体重过重会让肝脏工作更辛苦 ， 罹患脂肪肝的机率也会升高 。如果全身脂肪减少 ， 肝脏的脂肪也会减少 ， 甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数 。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动 。
2、远离各种可能受血液污染的器具
在生活中药尽量避免不必要的输血、打针等情况 ， 而且牙刷不要功用 ， 要尽量减少与其他人的亲密接触 ， 而且那些可能受到血液污染的器具也要尽量避免使用 。
3、均衡饮食
不均衡的饮食增加肝脏负担 。肝脏负责把吃进的食物 ， 转换成身体能量来源 。对肝脏来说 ， 把非碳水化合物转化成能量 ， 比把碳水化合物转化成能量更吃力 。
均衡的饮食能量来源组合应该是55～65%的来自碳水化合物能量(例如米饭、面食) ， 11～15%的来自蛋白质能量(例如肉类、豆类) ， 20～30%的来自脂肪能量其中不饱和脂肪占比85%(例如植物油) 。
4、注意饮食卫生
在饮食方面一定要注意不要喝生水 ， 而且也尽量不要使用海鲜之类的食物 ， 因为它们很容易会受到一些病毒的感染 ， 如果我们食用很有可能会对我们的肝脏造成一定的危害 。
5、不喝酒不吸烟
饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会 ， 有肝病的人应该完全戒酒 。抽烟和罹患肝癌有关 。
6、注意睡眠时间
成年人正常的睡眠时间应该为8小时 ， 正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了 ， 到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态 ， 这个时辰是养肝血的最佳时间 ， 反之 ， 就会养不足血 。
因此 ， 人们不要熬夜 ， 不要让熬夜伤了肝 。
7、不盲目用药
当我们生病服用的一些药物都一定会经过我们肝脏的溶解 ， 因此除了服用一些医师处方药之外 ， 我们应该尽量避免自己乱服各种其他的药物 ， 那是因为服用不同的药物会产生交互作用 ， 从而严重影响我们肝脏的代谢药物能力 。
【怎么才能增强肝功能？吃什么食物可以增强肝功能？】
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