步行减肥方法有哪些
【步行减肥方法有哪些】步行减肥方法有哪些 。在现代社会 ， 越累越多的人喜欢上了身体方面的运动 ， 尤其是那些比较肥胖的人 ， 他们减肥的欲望往往会比较强烈 ， 那么 ， 究竟有哪些方法可以步行减肥 ， 使自己保持好的身材呢 ， 对于大家急切想要了解的问题 ， 下面我就给大家大家进行详细的介绍步行减肥的方法 ， 想要了解的朋友赶紧过来看看吧 。走路减肥法要点一、掌握正确的步行姿势
不正确的姿势会使减肥效果大打折扣 。“跨大步、甩双臂、背伸直” ， 这是运动专家给减肥者的建议。步行起来要风风火火 ， 行进过程中要手握空拳 。
走路减肥法要点二、掌握有效的步行强度
步行是典型的有氧运动 。主要通过氧代谢供能 ， 它要求每次步行时必须达到一定的速度 ， 满足一定的 锻炼时间 ， 才能充分分解体内的糖分 ， 消耗体内的脂肪 。因此必须达到“有效步数” ， 即达到有氧运动标 准的有效果的行走步数 。成为有效步数的条件为：每分钟必须走60步以上 ， 连续行走必须在10分钟以上 。以往步行时要不是连续行走时间不够 ， 要不就是每分钟步数太少 ， 做了一堆无用功 。要使有效步数更精确 的执行 ， 应该借助于类似计步器这样“教练”式工具来帮忙 。
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