冬季养生常识有哪些？冬季养生方法有哪些呢？
养生是很热门的一个话题，现在虽然生活水平越来越好了，但是一些不良的生活习惯会导致疾病的发生，平时要多注重养生，不同的季节养生有不同的着重点，冬季养生需要注意保暖，那么冬季养生常识有哪些呢？冬季养生方法有哪些呢？
1、冬季养生常识
1、避寒就温
冬日气候寒冷，避室应温暖防风，一般宜保持在18℃以上 。气温骤降与寒流过境时，老年人与体弱多病者，最好减少外出 。若要外出则应做好保暖防护 。
2、头背宜暖
中医认为，头部与背部为督脉经循行之部位，更是阳中之阳 。冬季风寒最易通过头部和背部侵入人体，诱发感冒、肺部感染等疾病 。所以要特别重视头和背部的保暖，以免阳气受损 。
3、饮食宜温
冬季饮食宜温热，早晨外出时，宜先喝些牛奶、豆浆、红枣粥等以暖和身体 。冬季饮食应多选含有优质蛋白质与有防寒保暖作用的食品，如瘦肉、鱼、鸡、蛋类与豆制品等 。
4、谨慎洗澡
洗澡能清洁皮肤，促进新陈代谢 。但冬季气候寒冷，老年人与体弱多病者，洗澡太勤，不注意保暖，易诱发呼吸道与心脑血管病复发 。所以，老年人冬季洗澡一般每周一次即可 。
5、热水泡脚
【冬季养生常识有哪些？冬季养生方法有哪些呢？】
脚是人体之根，素有第二心脏之称 。入睡前用40℃～50℃的热水泡泡脚(并配合按摩10多分钟)，可加速血液循环、消除疲劳、并有保健益寿之作用 。
6、固密心志
冬为闭藏之季，要重视保养精神，固密心志 。精神应含而不露，勿使情志过极，以免扰阳 。严冬季节，草木凋零，有些老年人会抑郁寡欢，身心处于低落状态 。而改变情志的最佳方法就是多活动，在阳光明媚的天气里，最好到室外运动活动，吹拉弹唱、会亲访友，均有益于精神振奋，激起生活热情 。
7、傍晚锻炼
经常锻炼可增强体质并提高防寒抗病能力 。研究表明，人体化解血栓的能力早晨最低，傍晚最高，如将健身运动安排在傍晚，可使人的免疫能力达到最佳状态 。
8、适当进补
冬季气候变化无常，高龄老人与患有疾病的人，要在医生的指导下，有针对性地服用一些具有滋补强壮作用的中药如人参、黄芪、红枣、板栗、核桃仁、黑芝麻等，或对症服些滋补药酒，对增强机体的抗病能力，是有益处的 。
2、冬季喝什么汤暖身
一、白胡椒猪肚汤
原料：白胡椒15克、猪肚1个，适量食盐、料酒、味精 。
做法：
1、取白胡椒略打碎 。猪肚反复用盐或生粉洗净(可加盐、醋并用开水烫洗） 。
2、把打碎的白胡椒放入猪肚内，再将首部、尾部用线扎紧，加入适量清水，煲两个小时左右，慢火煲炆 。
3、汤稠肚烂时，调入适量食盐便可 。
4、此量可供2～3人用，猪肚可切片状，拌入生油和酱油供餐用 。
功效：白胡椒煲猪肚气味浓香，具有祛寒暖胃的功效，同时能辅助治疗胃寒，心腹冷痛，吐清口水，或虚寒性的胃、十二指溃疡等疾患 。
二、黄芪牛肉汤
原料：黄芪、党参各12克，牛肉，适量盐和胡椒粉 。
做法：
1、将黄芪、党参各12克洗净，放在双层纱布袋内封住口做成中药包 。
2、牛肉洗净切块煮去血水，与中药包和姜、葱大火煮开，撇去浮沫 。
3、加料酒，小火炖两小时，最后加入少许盐和胡椒粉即可 。
功效：中医认为，人体中的“气”具有调节人体体温和控制毛孔开阖的功能，因此“气虚”时，机体调节体温的能力减弱，会出现怕冷、爱出虚汗的症状 。出汗时如果被冷风一吹，就更容易感冒，康复的时间也比别人长 。
这款汤水中的黄芪能补气升阳、固表止汗，党参有健脾补肺、益气养血生津的功效，牛肉则有补中益气，强健筋骨的功效 。
三、胡椒猪肚山药汤
原料：猪肚，50克新鲜胡椒，200克山药，适量食盐、料酒 。
做法：
1、将一整只猪肚洗净，50克新鲜胡椒捣碎后塞进猪肚内，拧紧猪肚口，煲1.5小时左右 。
2、等汤稠肚熟时，放入200克去皮切块的山药，将猪肚捞起切成肚丝 。
3、再放进汤内同炖20分钟，加入食盐料酒即可食用 。
功效：胡椒性子温热，温中散寒;猪肚健胃养胃，散寒止咳 。如果感冒后觉得脾胃虚寒，胃纳不佳，手脚冰凉，快喝胡椒猪肚汤吧 。
四、栗子南杏鲜鸡汤
原料：光鸡1只、栗子肉100克、红枣8个、南杏30克、核桃15个、生姜3片 。
做法：
1、栗子、南杏去衣，红枣去核，各物洗净，浸泡20分钟 。
2、光鸡洗净，去内脏及尾部 。
3、先把光鸡、红枣、南杏和生姜放进瓦煲内，加入适量清水，武火煲沸后，改为文火煲1.5小时 。
4、再加栗子、核桃煲1小时，调入适量食盐即可 。
功效：天气寒冷，来一碗热鸡汤能驱寒暖身，因为鸡肉里含有非常优质的蛋白质，具有补气、健脾、和胃的功效 。栗子有养胃健脾、补肾强筋的功效 。而南杏长于补肺润肺而止咳喘，如《医学启源》说它能“除肺中燥，治风燥在于胸膈” 。此汤具有补肾强筋、润肺止咳的功效 。
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