如何应对节日综合征呢
作为学生 ， 我不得不吐槽 ， 这个时代 ， 不但是中学生 ， 就连上班族都或多或少患有节日综合征 ， 就拿我的亲身体验来说 ， 基本上我们一个星期都是早课 ， 每天7点要起床 ， 平时我们基本都能做到 ， 可是每逢周末 ， 我们的生物钟就自动调到11点起床 ， 然后星期一就成了名副其实的黑色星期一了 ， 不仅会迟到 ， 而且一整天都很疲惫 ， 虽然并没有做什么很累的事 。这一现象就是典型的节日综合征了 ， 想想还只是放两天假就这样了 ， 更不用说放长假会怎样了 。
为了很好地应对这一症状 ， 给出以下两点建议
【如何应对节日综合征呢】1.调整饮食
不少人在节假日期间较日常工作的作息发生了改变 ， 早中晚就餐时间也可能依据休闲娱乐的节奏发生改变 ， 不规律的就餐时间可能造成胃肠功能紊乱 。加之油腻多 ， 造成体内油脂产生过多 ， 严重的会产生腹泻、便秘等消化道病症 。因此 ， 在长假后期的调整中 ， 每日早中晚的就餐时间应对照日常作息进行调整 。食物选择尽量以清淡为主 。首先要多吃富含维生素的蔬菜瓜果 。像韭菜、茼蒿、油菜、春笋等等蔬菜纤维含量高 ， 能将体内的垃圾及多余脂肪排出的蔬菜 。韭菜去油腻和食物中的重金属；春笋含有16～18种氨基酸 ， 被称为人体内的清道夫 。不过 ， 春笋含草酸较多 ， 多吃易形成胆结石和肾结石 ， 因此 ， 在吃春笋前 ， 最好在淡盐水中煮8～10分钟 。其次 ， 多喝开水 ， 加快胃肠道的新陈代谢 ， 减轻大量肉类食物和酒类的摄入 。同时 ， 也可熬制生山楂水饮用 。山楂可溶解大量的脂肪 。不过 ， 脾胃不好的人不易多饮 。
2.运动护肝
中医强调 ， 不同的季节 ， 要有不同的养生方法 。立春一过 ， 阳气开始生发 ， 肝气逐渐旺盛 ， 是肝病复发的高峰季节 。加上春节期间大量的酒 ， 因此 ， 不仅正常人群要养肝、护肝 ， 有肝病的患者更应该积极做好检查预防 ， 防止肝病的复发 ， 舒肝理气 。严长宏建议大家保证足够的睡眠 ， 将颠倒的生物钟调整过来 。另外 ， 舒肝理气也刻不容缓 。这个时候最好多做括胸运动、深吸呼吸、站在高处选眺 ， 调节肝气 。
总的来说 ， 节日综合征应该要引起我们的关注 ， 我们要好好的约束自己的生活习惯 ， 本来假期就是给我们放松休息的时间 ， 结果却因为不正常的生活习惯给我们带来了麻烦 ， 这样假期反而是不幸福的了 ， 这难道是我们想看到的吗？
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