办公族吃什么防辐射？长期面对电脑吃什么好？
对于办公族来说可能每天和自己在一起最多的就是电脑，电脑确实现在已经成为很多人每天都不可缺少的东西，我们都知道经常用电脑是有辐射的，辐射对人体是有害的，有一些预防辐射的方法，那办公族吃什么防辐射？长期面对电脑吃什么好？ 。
1、办公族吃什么防辐射
1.辣椒
辣椒是抵御辐射的天然食品 。吃辣椒不但可调动全身免疫系统，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之类的香辛料，还能保护细胞的DNA，使之不受辐射破坏 。因此，经常吃辣，身体健康 。
2.黑枸杞
黑枸杞中富含花青素，研究证明花青素原是当今人类发现最有效的抗氧化剂，花青素的抗自由基氧化能力是维生素E的50倍，维生素C的20多倍，花青素是天然的紫外线遮蔽物，可以有效的阻止紫外线对皮肤的损伤，同时，他还能提高皮肤的抵抗力，免疫力和抗辐射能力，增强血管弹性 。
3.海带
海带含的营养有预防的功效 。海带是放射性物质的“克星”，含有一种称作海带胶质的物质，可促使侵入人体的放射性物质从肠道排出 。此外，海带还是人体内的“清洁剂”，其奥妙在于海带和蔬果类食物一样，也是一种碱性食物，有利于保持身体处于弱碱性的环境 。建议女性可以煮海带汤吃，当然再加些其他食物进去营养更好 。
4.芒果
芒果之所以能够帮助我们有效的起到抗辐射的作用，是由于其中含有维生素A和β-胡萝卜素所致，这两种营养物质都是天然的抗氧化剂，尤其是芒果中所含有的胡萝卜素更是有效的抗氧化剂 。
5.橘子
橘子之所以具有非常有效的抗辐射功效，是由于在橘子中含有大量丰富的维生素e和维生素C等营养物质，可以说这两种营养成分都是抗氧化维生素，它们的抗氧化活性强因此能够起到非常有效的预防电脑辐射的作用，除此之外还可以减轻过氧化反应 。
6.番茄
番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素，具有极强的清除自由基的能力，有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效 。番茄、西瓜、樱桃、红葡萄柚等红色水果中都有番茄红素 。
7.奇异果
奇异果中还有一种叫血清促进素的成分，能够稳定情绪，对于缓和因肝脏淤积了毒素而产生的暴躁易怒情绪有一定的功效 。奇异果中富含维生素C和可溶性植物纤维，还能补充眼睛晶状体营养 。奇异果中的抗氧化活性物质在水果中排名极高，对清除体内自由基有很好的作用 。要知道，自由基可是各种辐射留在人体内的垃圾！
8.提子
提子可以补充抗氧化剂，对抗因电磁污染而在体内积聚的自由基，一定要皮、核、肉一起吃，因为果皮和果核里的抗氧化物质含量更高 。
9.紫菜
紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化，与其含硒有关 。硒是种重要的微量元素，能增强机体免疫功能，保护人体健康 。常吃含硒丰富的紫苋菜，可提高人体对抗辐射的能力 。
10.黑芝麻
中医理论认为，黑色入肾，“肾主骨升髓通于脑”，各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓，使人免疫系统受损 。多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能，能有效保护人体健康 。
11.绿茶
绿茶中的茶多酚是抗辐射物质，可减轻各种辐射对人体的不良影响 。茶叶中还含有脂多糖，能改善机体造血功能，升高血小板和白血球等 。
12.大蒜
大蒜是烹饪中不可缺少的调味品 。大蒜中含硒较多，并且大蒜的抗氧化作用优于人参 。因此适量吃些大蒜有助于减少辐射损伤 。
13.樱桃
经常食用樱桃能养颜驻容，使皮肤红润嫩白，去皱消斑 。常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智 。也算是一种抗辐射蔬果 。
14.草莓
在每100克草莓中，含有50-100毫克维生素C，比苹果、葡萄等水果高10倍以上 。草莓中还含有大量的维生素E以及多酚类抗氧化物质 。这些营养物质都可以抵御高强度的辐射，减缓紫外线辐射对皮肤造成的损伤，比如皮肤发生脂质氧化，出现干燥、红斑等现象 。
15.苹果
根据美国一位科学家的研究表明，未成熟或半熟的苹果，具有防辐射的作用 。苹果防辐射的能力远远大于仙人掌和芦荟 。况且苹果适合各种年龄段的人使用，每天吃1-2个苹果，病痛也会远离你 。
2、白领抗辐射的饮品
1.绿茶
原料：绿茶叶
制作：加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用 。
功效：由于其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙 。另外，其中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经，提振精神 。最好在白天饮用以免影响睡眠 。
2.酸枣仁白菊花茶
原料：酸枣仁10克，白菊花3克
制作：加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用 。
功效：清肝明目，预防由于电磁波辐射引起的头痛、心悸、失眠等 。此外，还可以减少电磁波辐射加重高血压、心脏病以及痴呆症发生的几率 。
3.枸杞子密蒙花茶
原料：枸杞子10克，密蒙花3克
制作：加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用 。
功效：可预防由于过高的电磁辐射对视觉系统造成的影响 。如视力下降、干眼症、白内障等，以及严重时导致的视网膜脱落 。
4.胡萝卜汁
原料：2个橙子，3个胡萝卜
制作：
1.将橙子去皮，胡萝卜擦洗干净;
2.榨汁后立即饮用，若太甜，可加入薄荷叶 。
功效：胡萝卜含有的多种营养物质，都对眼睛健康有保护作用 。尤其是丰富的胡萝卜素，被吸收利用后转变成维生素A，维生素A和蛋白质可结合成视紫红质，此物是眼睛视网膜的杆状细胞感弱光的重要物质 。同时，维生素A还可使上皮细胞分泌黏液，防止发生干眼病 。
5.杜仲茶
原料：3-5克杜仲茶叶
制作：浇上开水，闷盖3分钟，打开盖，即成香甜的美味饮品 。
功效：杜仲具有补血与强壮筋骨的作用，对于经常久坐，腰虽背痛很有帮助 。
上文介绍的健康饮料，你在家中也能轻松制作 。如果你也是白领一族，需要经常在辐射环境下久待，那就赶紧来试试这些饮品吧 。坚持饮用这些饮品，就能帮你抵抗辐射所带来的伤害啦 。
【办公族吃什么防辐射？长期面对电脑吃什么好？】
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