瘦小腿健美操的步骤
对于爱美的女性来说 ， 如果是能够拥有修长笔直的小腿的话 ， 会给自己的魅力加分不少 ， 不过即便是您没有好看的小腿 ， 也不要过于担心 ， 只要是通过正确的方法 ， 想要拥有完美的小腿线条还是很容易的 ， 而健美操就是很不错的瘦小腿方法 。具体瘦小腿健美操的步骤如下：
第1步：踏步第1步：踏步--自己喊口号 ， 意气风发
一、二、三、四有节奏地踏步 ， 16拍为一组 ， 喊号时声音洪亮 ， 用身体来体现节奏 ， 不要顾忌消耗体力会影响下一个动作 ， 也不会引起心跳过速 ， 继续踏步 。这是一个有效的瘦腿有氧运动 。
第2步：提膝第2步：提膝--大幅度摆臀 ， 扭转身体 ， 瘦腿的同时紧腰围
将大腿高高抬起 ， 加上手臂横摆的动作 ， 尽量地扭转身体 ， 骨盆扭转以后 ， 两边的侧腹也可以充分地伸展开来 ， 又突然地紧缩回去 ， 可以收到很好的收紧腰围的效果 。
第3步：踢腿第3步：踢腿--踢腿的时候 ， 要有一股把大腿的赘肉全部甩掉的狠劲儿
踏着步 ， 一条腿抬起时猛然向前踢去 。这时绷紧的部位是大腿和腹部 ， 踢的时候要有意识的注意这两个部位 。
腿部抬起踢出去是“一” ， 腿放下来后复原为“二” 。另一条腿做相同动作 。交替进行 ， 共做8次 。
第4步：重压提膝第4步：重压提膝--用臂力下压提起的膝盖 ， 使腿部和小腹倍受刺激
双臂向前 ， 双手轻轻交叉 ， 然后抬起一条腿 ， 将手掌放在上提的膝盖上 ， 手掌下压 ， 加力 ， 按住上提的膝盖 ， 并逐渐加大力度 。
膝盖和手掌接触时为“一” ， 膝盖放下时为“二” 。换另一条腿做相同动作 。
【瘦小腿健美操的步骤】上述就是瘦小腿健美操的步骤 ， 您不妨学习一下 ， 不过想要真正的起到瘦小腿的效果 ， 并不是说您做一两天就可以的 ， 一定要注意坚持长时间的做这些健美操 ， 才可以真正的看到瘦小腿的效果 ， 毕竟想要变得更有魅力也不是一件简单的事情 ， 如果是不坚持的话是不可能的事情 。
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