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为什么冬天减肥的速度非常慢？冬天应该怎样快速减肥？

减肥是一种要随时进行的项目 ， 而且在生活中减肥是需要掌握方法的 ， 方法不当可能导致减肥的效果很差 ， 那么为什么冬天减肥的速度非常慢？冬天应该怎样快速减肥？冬天减肥速度慢主要是由于方法不对导致的 ， 下面就来详细了解快速减肥的方法吧 。

1、冬天减肥慢的原因
在冬天人们常喜欢吃一些暖和的东西 ， 包括食物也吃一些高热量高的食物 ， 人们会经常聚在一起吃火锅 ， 热腾腾的感觉很舒服 ， 这样减起肥来就很难了 ， 冬天可以去吃一些凉性食物 ， 例如吃些白萝卜 ， 喝些凉开水 ， 冬天晚餐前再喝一些小米粥 。像白萝卜 ， 凉开水小米粥这些都属于凉性食物 ， 都会消耗更多的脂肪利于减肥 。
冬天减肥慢的原因还有一个就是大家减少了户外活动 ， 很多人都把锻炼挪到了屋里 ， 在屋里减肥 ， 因为房间温度十分高 ， 稍微一运动就会出汗 ， 人们就认为运动量已经到了 。如果是有氧的户外运动 ， 空气流动 ， 只有达到一定的负荷量才能够出汗 ， 这样更利于减肥 。所以冬天减肥要增加户外的有氧运动 ， 能消耗更多的脂肪 ， 增加新陈代谢 。
减肥的方法大家已经知道了很多 ， 到了冬天大家穿衣服宽松 ， 因为减少了户外活动 ， 大家就有了吃吃喝喝的时间 ， 常常聚在一起不知不觉食量增加 。当我们在抱怨为什么冬天减肥慢的时候 ， 其实我们应该先看看自己是否管住了嘴 ， 自己最近是否又迈开了腿呢 。到了冬季更应该增加有氧的户外运动 ， 增大脂肪的消耗 ， 因为冬季是新陈代谢比较快的时期 ， 抓住冬季的时间 ， 更好的减肥 。
2、饮食减肥注意事项
1、首先一点也是最重要的一点就是每天三餐要归路 ， 不吃零食 。有些女性为了减肥有时候是不吃早餐有时候不吃晚餐 ， 更有甚者有的每天都只吃一些水果或者零食 ， 但是就是不吃正餐 ， 这样不仅不能瘦下去还很容易危害健康 。
2、每餐只要吃到8分饱 。不管餐桌上的食物再好吃 ， 也要在8分饱的时候强迫自己放下碗筷 ， 离开餐桌 。
3、慢慢品尝 ， 有些人吃饭习惯速战速决 ， 就像猪八戒吃人参果 ， 一口就吃下去了 ， 这样往往不利于消化和容易吃多 ， 也有研究表明一顿饭吃30分钟有利于减肥 。
4、细嚼慢咽 。研究显示一口饭菜要是反复咀嚼20次不仅利于消化还能减肥 。
5、饭菜应该以清淡为主 ， 这对于号称无肉不欢的美眉或许是有些困难 ， 但是这对于减肥却很有帮助 ， 所以为了美还是赶紧的坚持住吧 。
6、多吃蔬菜水果 。水果蔬菜含有大量的维生素和膳食纤维有助于人体减肥 ， 所以想要减肥的你一定不能错过了 。
7、晚餐不能过晚 ， 一些白领上班族由于工作的原因每天都上班到很晚 ， 或者加班 ， 此时晚餐不是草草解决就是吃的很晚 ， 这对于减肥是很不利的 ， 尤其是吃完饭后马上睡觉 。
8、做到精神集中用餐 ， 一些人喜欢边看电视或者边玩手机边吃饭 ， 然后就不知不觉的吃多了 。
3、减肥禁忌须知
1、禁不吃早餐
不吃早餐易使身体处于空腹状态 ， 血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛 。等到午餐时间 ， 你会因为极度的饥饿而疯狂地进食 ， 这样吃进去的热量可就严重超标了 。
2、禁饮水不足
每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转 ， 大便才不会变得又干又硬 ， 给你造成便秘的困扰 。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料 ， 它们含有大量糖分会让你越喝越肥 。
3、禁高热量宵夜
夜猫子总是混到半夜两三点才睡觉 ， 这个时候距离晚餐时间已经有七八个钟头了 ， 肚子肯定饿得慌 。泡面、薯片、小零食纷纷登场 ， 吃得相当过瘾啊 ， 喂饱了肚子之后就爬上床睡觉了 。这样怎么能不胖呢？别再这么毫无节制地过日子了！小编建议MM最好不要熬夜吃宵夜什么的 ， 这根本就是减肥和美容的一号大敌 。如果非得吃 ， 那就选择高纤维低热量的燕麦片吧 。
4、禁吃冰品消暑
炎炎夏日 ， 来碗冰最消暑 ， 不过市面上的棒冰 ， 也是含糖量多 ， 热量自然也很惊人 ， 如果非吃不可 ， 要选择不要太甜、热量太高 ， 例如巧克力、花生等；可选低脂的 ， 或可以看到天然果粒、谷粒 ， 购买时记得看包装上的热量标示 ， 越低越好 。
5、禁以水果当正餐
水果营养丰富 ， 被视为减肥当中最受欢迎的食品 ， 但有一些水果含有相对较高的糖份 ， 一过量的话 ， 肯定会对夏天减肥计划有所影响 。
6、禁蛋糕甜点
小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分 ， 当你精神上得到满足的时候你的小腹也很满足地鼓起来了 。赶紧切断这个万恶之源吧！
7、禁大鱼大肉
肉类食物含有大量蛋白质和热量 ， 摄取过多会降低肠胃的蠕动能力 ， 造成便秘 ， 还会影响消化吸收 。如果你真的不能缺少肉的陪伴 ， 那建议你可以选择吃热量比较低的鸡肉和鱼肉 。
8、禁每日只吃一顿以减少热量
辛格说“许多女士认为 ， 每天早上不吃早餐 ， 中午只吃一点 ， 晚上好好吃一顿 ， 一天等于只吃一顿饭 ， 这样使进食的热量比过去少很多 ， 就可以实现减肥的目的 。其实不然 。终日不进食 ， 实际上反而增加食欲 ， 有形成猛食的可能性 。我们已经发现 ， 那些只吃一顿饭的女士体重增长得更快 。”他建议 ， 最好是平衡饮食 ， 早、午餐均吃 ， 免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食 。
9、禁饮食单一 ， 营养缺乏
法国妇女为了减肥 ， 很多人每天吃的东西都非常简单 ， 如一杯咖啡、几块饼干就是一顿早餐 ， 而一杯牛奶、一个燕麦卷就是一顿午餐 。这导致很多人营养缺乏 ， 生出其他毛病 ， 她们的钙质、蛋白质和纤维质都太少了 。辛格指出 ， 不要为了减肥只吃简单食物 ， 要以改变饮食习惯来控制体重 。如利用低脂肪烹调法来做菜 ， 选择提供健康食品的餐馆 ， 多参加与吃无关的活动等 。总之要保证营养均衡 ， 荤素搭配适度 ， 不能因营养缺乏而出现新的麻烦 。
10、禁过度依赖减肥药
最好不要吃减肥药 ， 但是如果非常非常胖 ， 又希望可以在短期内瘦下来 ， 可以尝试 ， 但是尽量选择中药 ， 比较不伤身体 。
【为什么冬天减肥的速度非常慢？冬天应该怎样快速减肥？】

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