老人消化不良怎么办？老人消化不良怎么缓解？
生活中我们可能偶尔会有消化不良的时候 ， 特别是身体体质比较特殊的情况 ， 比如很多小孩子会有消化不良的时候 ， 还有很多老年人也会有消化不良的时候 ， 所以要注意调理 。那么 ， 一般老人消化不良怎么办呢？老人消化不良怎么缓解呢？
1、老人容易消化不良
1、先吃主食
主食是种“天然消化药” 。米饭、面条等主食属于碳水化合物 ， 易被消化 ， 而且容易让人有饱腹感 ， 先吃可以避免吃得太多 ， 还有利于刺激唾液分泌淀粉酶 ， 对食物进行消化 ， 进而刺激胃酸分泌 ， 增强胃的消化能力 。粗粮是主食首选 ， 它富含纤维 ， 可以促进胃肠蠕动 ， 还能让多余的脂肪排出体外 。
2、饭后不立即吃水果喝茶
饭后马上吃水果会被先吃下的食物阻滞 ， 致使水果不能正常消化 。而饭后立即饮茶 ， 茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收 ， 增加胃的负担 。餐后喝茶应在胃排空后 ， 大约餐后2小时左右 。
3、用唾液漱口
老年人脾胃功能变弱 ， 跟唾液分泌量减少有关 。唾液含淀粉酶 ， 可以起到湿润口腔、杀菌等作用 。而且唾液还是滋润脾胃的一种重要物质 ， 与消化系统功能的正常发挥有着很大的关系 。老年人可以做一些口腔运动 ， 促进唾液分泌 。
首先 ， 平心静气 ， 闭上嘴 ， 用舌头舔上颌 ， 然后把舌头伸到上牙外 ， 上下左右搅动数次 。这种方式可以刺激口腔神经 ， 从而产生大量唾液 。唾液产生后 ， 先保留在口中不要咽下 。待量足够多了 ， 便可鼓腮漱口 ， 然后慢慢咽下 ， 或分两三次咽下 。如此 ， 每日早晚各做3—4次 。
4、听听音乐
古籍《寿世保元》中有句话叫：“脾好音乐 ， 闻声即动而磨食 。”意思是说音乐能够帮助消化 。美妙的音乐会刺激中枢神经系统 ， 从而对呼吸、循环、消化、泌尿、内分泌系统起到调节作用 。不仅能够促进血液循环 ， 还能增加胃肠蠕动和消化腺体分泌 ， 有利于新陈代谢 。老人如果能在晚餐后休息时 ， 适当听些节奏舒缓、音色优美、悦耳动听的音乐 ， 有助于更好地消化 。
5、弯腰三次
饭后适度做一些弯腰的动作 ， 能使胃部前倾 ， 让食物进入胃窦 ， 促进排空 ， 加速消化 。每天饭后缓慢90度弯腰3次 ， 每次1—2分钟 。需要提醒的是 ， 患有胃食管反流病、反流性食管炎的人 ， 不宜使用这种方法 。
6、边散步边揉肚子
“饭后百步走 ， 活到九十九 。”每天饭后半小时 ， 散步20—30分钟 。边散步边揉肚子 ， 能促进胃肠血液循环和胃液分泌 ， 增强胃肠消化功能 。
揉肚子时五指并拢 ， 以肚脐为中心 ， 两手掌旋转按摩腹部 ， 每走一步按摩一圈 ， 正反方向交替进行 ， 每次15—20分钟 ， 以肚皮发红有热感为宜 。揉肚子时力度要适中 ， 尽量穿着棉质无扣的上衣 ， 以免纽扣阻碍按摩或产生静电 。
2、食物缓解消化不良
(1)酸奶
酸奶除含有牛奶的全部营养素外 ， 突出的特点是含有丰富的乳酸 ， 能将奶中的乳糖分解为乳酸 。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人 ， 可改喝酸奶 。乳酸能抑制体内霉菌的生长 ， 可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调 。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积 ， 因而有防癌作用 ， 酸奶有轻度腹泻作用 ， 可防止老年人便秘 。
(2)大麦及大麦芽
含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等 。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合 。
(3)鸡肫皮
又称鸡内金 ， 为鸡胃的内壁 。鸡肫含有胃激素和消化酶 ， 可增加胃液和胃酸的分泌量 ， 促进胃蠕动 。胃激素遇高热易受破坏 ， 故以生食为佳 。
番木瓜未成熟的番木瓜含有两种酶类 ， 一种叫番木瓜蛋白酶类 ， 一种叫番木瓜蛋白酶 ， 可分解脂肪为脂肪酸 ， 可促进食物的消化和吸收 。
3、老人消化不良怎么办
1、老年人需要饮食清淡!
老年人如果经常食用过于油腻的食物 ， 容易助湿生痰 ， 甚至化热为毒 ， 所以应以“清淡饮食”为主 。以谷为养 ， 果菜为充 ， 肉类要适量的食用 ， 既可满足各种营养素的供应 ， 又可保持大便通畅 。
2、老年人的食物要全面!
保持多样化 ， 不要偏食 ， 五谷杂粮、畜禽蛋乳、水陆菜蔬、干鲜果品、鱼贝虾蟹、山珍海味等都要吃 。不要因为有高血压、冠心病 ， 就“谈荤色变” ， 患这两种病的老人 ， 瘦肉、牛奶可以吃 ， 豆类更宜多吃 。否则会因营养不良而身体消瘦 ， 抵抗力减退 ， 反而对身体健康不利 。
3、老年人应少食多餐!
老年人如果吃太多的话会影响到消化系统的节律性 ， 所以每顿吃的量少一些 ， 半饱即可 ， 等到饿的时候再吃 ， 不过不是吃饭点 ， 补充的食物要容易消化 ， 量控制的要更少 。
【老人消化不良怎么办？老人消化不良怎么缓解？】
4、老年人需多补充水分!
在饭菜准备每天至少一个烫菜 ， 不仅可以帮助老年人水分的补充 ， 还可以促进消化 。但是饭后两个小时内要少喝水 ， 否则会稀释消化液 ， 造成消化不良 。
5、老年人忌暴饮暴食!
如果平时生活中暴饮暴食的话 ， 会严重地破坏老年人的饮食平衡 ， 给肠胃加重负担 ， 会引起消化不良 ， 容易发生心绞痛或诱发心肌梗死 。所以在饮食时 ， 宜细嚼慢咽 ， 这既有助于食物消化吸收 ， 又可避免引起梗噎呛咳 。
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