月经后吃什么补血？经期过后吃了能补血的食物有哪些？
女人都有那么几天会处于生理期 ， 生理期的时候 ， 身体会比较虚弱 ， 有的女性会感到肚子非常疼 ， 还有一些人会感到全省无力 ， 什么事情都不想做 ， 经期女性过后吃什么食物能起到补血的作用呢？下面 ， 给大家具体介绍一下 ， 希望对大家有帮助 。
1、补血的食物
发菜
发菜色黑似发 ， 质地较发粗而滑 ， 内含铁质所以能补血 ， 常吃又能使发乌黑 ， 妇女产后也可用发菜煮汤做菜 ， 作为补血之用 。
龙眼肉
龙眼肉就是桂圆肉 ， 福肉 ， 每年夏季有新鲜龙眼上市 ， 这是民间熟知的补血食物 ， 因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症 ， 产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物 。
黑豆
我国古时向来认为吃豆有益 ， 尤其是黑豆可以生血、乌发 ， 黑豆的吃法随各人之便 ， 产后可用乌豆煮乌骨鸡 。
菠菜
又称菠菱菜 ， 是有名的补血食物 ， 含铁质的胡萝卜素相当丰富 ， 所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物 ， 其他含有铁质的食物 ， 在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多 。
金针菜
金针菜含铁数量最大 ， 比大家熟悉的菠菜高了二十倍 ， 铁质含量丰富 ， 其他还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用 。
2、补血的食物
1、羊乳羹
方法：准备羊乳250克 ， 羊脂60克 。把羊乳、羊脂一同放锅里 ， 然后煮成羊乳羹即可 。
功效：羊乳属于很益精血的食物 ， 所以此食疗在补血方面功效十分理想 ， 具有补虚、补血、补气以及消除身体疲劳等功效 。但要注意的是 ， 此食疗适用于温润补虚 ， 如果是身体痰火内盛的人 ， 则不宜吃羊乳羹补血气 。
2、猪里脊粳米粥
方法：准备猪里脊适量 ， 粳米50克 ， 食盐、花椒、茴香、香油适量 。先把猪里脊洗净 ， 剁成末状 。然后加入食盐、茴香、花椒以及香油 ， 搅拌均匀 。粳米淘洗干净 ， 煮成粥后 ， 加入腌制好的猪里脊末 ， 煮熟即可 。
功效：温中补血 。猪里脊含丰富优质蛋白以及人体所需脂肪酸、维生素、铁质等营养成分 ， 具有滋阴润燥、滋润皮肤、补肾补虚、补血气以及治疗便秘等功效 。
3、牛乳粥
方法：准备牛乳250克 ， 粳米100克 ， 白糖适量 。粳米淘洗干净 ， 放锅中 ， 加水煮至半熟 ， 然后再倒入牛乳 ， 一同煮成粥后 ， 加入适量白糖即可 。
功效：牛乳补血功效十分强 ， 此食疗尤其适合老年人补血养生之用 。长期血气亏损、血虚以及内脏功能受损的人 ， 可以通过此食疗补血改善体质 。但要注意的是 ， 痰湿肿、脾胃虚寒的人群 ， 则不适使用此食疗补血 。
4、乌贼桃仁汤
方法：准备新鲜乌贼鱼肉250克 ， 桃仁15克 ， 黄酒、白糖、食盐适量 。乌贼鱼肉洗净 ， 切成条状 。桃仁洗净后去掉表皮 。乌贼鱼肉与桃仁一同放瓦锅中 ， 加入适量清水 ， 大火煮开后 ， 调入黄酒、白糖以及食盐 ， 在以文火煮至乌贼鱼肉变烂即可 。
【月经后吃什么补血？经期过后吃了能补血的食物有哪些？】
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